हेल्थ टिप्स Health Tips: आलू, जिसे हम सब्जियों का राजा कहते हैं, केवल खाने में ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. आलू का जूस भी अनेक लाभकारी गुणों से भरपूर होता है. आइए जानते हैं आलू के जूस के फायदे और इसे बनाने का तरीका.
आलू के जूस के फायदे
1. त्वचा के लिए लाभकारी
आलू का जूस त्वचा की कई समस्याओं का समाधान कर सकता है. इसे चेहरे पर लगाने से दाग-धब्बे कम हो जाते हैं और त्वचा में निखार आता है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन और जलन को भी कम करते हैं.
2. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
आलू का जूस पेट के एसिडिटी और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है. इसे नियमित रूप से पीने से पेट की समस्याएं दूर हो सकती हैं.
3. बालों के लिए अच्छा
आलू का जूस बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और बालों का गिरना कम करता है. इसे बालों में लगाने से बालों में चमक और मजबूती आती है.
4. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए
आलू के जूस में विटामिन सी होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है और बीमारियों से लड़ने की शक्ति बढ़ाता है.
5. वजन घटाने में सहायक
आलू का जूस वजन घटाने में भी सहायक होता है. इसमें कम Calories होती है और यह पाचन को दुरुस्त रखता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है.
आलू का जूस बनाने का तरीका
सामग्री
2-3 ताजे आलू, थोड़ा पानी, नमक या शहद (स्वाद अनुसार)
सबसे पहले आलू को अच्छे से धोकर छील लें. इसके बाद आलू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. अब मिक्सर में आलू के टुकड़े डालें और थोड़ा पानी मिलाकर पीस लें. इस पिसे हुए मिश्रण को एक साफ कपड़े या छलनी से छान लें. अब तैयार जूस में स्वाद अनुसार नमक या शहद मिला सकते हैं. ताजगी के लिए इसे तुरंत पिएं.
सावधानियां
1. आलू के जूस का सेवन सीमित मात्रा में ही करें, क्योंकि ज्यादा मात्रा में इसका सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
2. डायबिटीज़ के मरीज आलू के जूस का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें.
आलू का जूस कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन इसे संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए. इसके नियमित सेवन से आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं.