संतरा स्वाद में खट्टा-मीठा और रसीला फल है जो विटामिन ए, विटमिन सी, फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वो से भरा होता है। इसे खाने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है जो आपको कई बीमारियों की चपेट में आने से बचाती है। लेकिन कई बार माता-पिता के मन में सवाल होता है कि बच्चों को संतरा खिलाएं या नहीं? तो इस सवाल का जवाब है कि हां आप बच्चों को संतरा खिलाएं, और इसके फायदे भी जान लीजिए।
बच्चों को संतरा खिलाने के फायदे
इम्युनिटी बढ़ाए- संतरे में विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। इससे आपका सर्दी-जुखाम, बुखार और बाकी बीमारियों से बचाव होता है।
खून की कमी करे दूर- बहुत से बच्चों में एनीमिया की शिकायत हो जाती है। ऐसे में संतरा खिलाने से शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से एनीमिया की शिकायत दूर करने में सहायता मिलती है।
हड्डियां बनाए मजबूत- संतरा कैल्शियम और फॉस्फेट से भरपूर होता है। जिससे बच्चों को की हड्डियां स्ट्रॉंग बनती हैं और बच्चों के विकास में भी मददगार होता है।
पाचन को बनाए बेहतर- छोटे शिशु को अक्सर पाचन से जुड़ी समस्याएं होती है। ऐसे में बच्चों को संतरा खिलाने से ये समस्या दूर हो सकती है यानि संतरा खाने से पाचन तंत्र बेहतर बना रहता है।
बच्चों को कब खिलाएं संतरा
ध्यान रखें कि अगर आपका बच्चा 6 महीने से ज्यादा है तो आप उसे ठोस आहार का सेवन करा सकते हैं। हालांकि शिशुओं का पाचन बेहद कमजोर होता है। इसलिए इन्हे फाइबर और सिट्रिक एसिड से भरपूर संतरे के सेवन से रैशेज की समस्या हो सकती है। इसलिए आपका बच्चा जब 1 साल का हो जाए तो ही संतरे का सेवन शुरू करें।