डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक है मोटापा, वजन को कैसे करें कंट्रोल, जानिए

मधुमेह यानी डायबिटीज, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम बीमारियों में से एक है. इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) के अनुसार, भारत में दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी वयस्क मधुमेह आबादी वाला देश हो गया है. आईसीएमआर के अनुसार, पिछले तीन दशकों में देश में मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या में 150 प्रतिशत की वृद्धि हुई है. टाइप 2 मधुमेह में सबसे बड़े कारणों में से एक मोटापा भी है. बता दें कि मोटे होने पर बहुत से लोगों को मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है.

अगर कमर की साइज हो गई है 40 तो हो जाएं सतर्क

डॉक्टरों के मुताबिक डायबिटीज और उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए "हमें बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को मापना होगाच एक व्यक्ति, विशेष रूप से डायबिटिक पुरुष की यदि कमर की साइज 40 से अधिक है और महिलाओं में यदि कमर की साइज 3 से अधिक है, तो उन्हें मोटापे ने अपनी गिरफ्त में ले लिया है और उन्हें वजन को नियंत्रित करना होगा.

स्वस्थ शरीर का वजन कितना होना चाहिए

एक स्वस्थ शरीर का वजन 18.5 से 24 बीएमआई के बीच होना चाहिए. 18.5 से कम बीएमआई का मतलब है कि रोगी का वजन कम है और 24 के बाद है तो वजन ज्यादा है. लेकिन इसके लिए भारत में मानदंड अलग हैं. भारत में बीएमआई 18-22.9 के बीच होना चाहिए. यदि बीएमआई 23 से अधिक है, तो रोगी को मोटा माना जाता है. इसलिए हमें 18-23 के बीच बीएमआई बनाए रखना होगा.

ऐसे मापें बीएमआई

मान लीजिए आपका वजन 58 किलो है और लंबाई 165 सेमी यानी 1.65 मीटर है तो इसका बीएमआई निकालने के लिए 1.65 को 1.65 से गुना कीजिए और जो रिजल्ट आए, उससे 58 में भाग दे दीजिए. जो रिजल्ट आएगा वही आपका बीएमआई होगा.