गैस ही नहीं इन वजहों से भी होती पेट फूलने की समस्या जानें कैसे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कई बार कुछ खाने के बाद आपका पेट फूलने लगता है. इससे काफी दिक्कत महसूस होती है और आप लंबे समय तक परेशान रहते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ऐसा कई वजहों से होता है और इसे ठीक करने के लिए आपको अपनी खानपान की आदतों को बदलना होगा. जानें किन कारणों से होती है ब्लोटिंग (Abdominal Bloating) की प्रॉब्लम.

जल्दी-जल्दी खाने की आदत

जल्दी-जल्दी खाने की आदत आपको नुकसान पहुंचाती है. ऐसे में कई बार खाने के साथ आप एयर ले लेते हैं और ये हवा फेफड़ों में न जाकर Oesophagus में चली जाती है और फिर पेट में जाती है. इससे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. आराम से बैठकर अच्छी तरह से चबाकर खाना खाएं.

​कार्बोनेटेड ड्रिंक

खाने के साथ कोक या कोई भी कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने की आदत भी आपको नुकसान पहुंचाती है. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड होता है जिससे ब्लोटिंग की समस्या होती है. आर्टिफिशियल स्वीटनर्स से भी पेट फूलने की प्रॉब्लम होती है क्योंकि, इन चीजों का डाइजेशन आसानी से नहीं होता. भरपूर मात्रा में पानी पिएं. इसके अलावा ब्लैक, ग्रीन और हर्बल टी पीने से भी डाइजेशन अच्छा होगा.

पीरियड

महिलाओं में पीरियड की वजह से भी पेट फूलने की समस्या हो सकती है. पीरियड शुरू होने से ठीक पहले और पीरियड के दौरान Bloating की प्रॉब्लम होती है. इस दौरान बहुत ज्यादा नमक, प्रोसेस्ड शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें न खाएं. इसके बदले पौटेशियम से भरपूर चीजों, शकरकंद, पालक, केला, एवोकाडो और टमाटर को डाइट में शामिल करें.

लैक्टोज इंटॉलरेंस

लैक्टोज इंटॉलरेंस की वजह से भी पेट फूलने की समस्या हो सकती है. अगर आपको डेयरी प्रोडक्ट से एलर्जी है तो ऐसी चीजों से परहेज करें.

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फ्रुक्टोज

हाई फ्रुक्टोज फूड खाने से भी पेट फूलने की समस्या हो सकती है. ज्यादातर फ्रुक्टोज से एलर्जी की वजह से ऐसा होता है. हाई फुक्टोज वाली चीजें जैसे पीयर्स, चेरीज, पीचेज, सेब, प्लम और खरबूज न खाएं. शहद, आइसक्रीम और चॉकलेट जैसी चीजों में भी फ्रुक्टोज की मात्रा ज्यादा होती है.

सिलियक डिजीज

ये एक Auto-Immune कंडीशन है. इस स्थिति में जब आप ग्लूटेन वाली चीजें खाते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम अपने ही टिशूज पर अटैक करता है. ये Small Intestine को डैमेज करता है जिससे आंत पोषक तत्वों को एब्जॉर्व नहीं कर पाती. इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी है तो ग्लूटेन वाली चीजें न खाएं. इसके लक्षणों को कम करने के लिए अदरक वाली चाय पिएं.

दवाइयों की वजह से

कुछ दवाइयों की वजह से भी आपको ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. Laxatives, antacids, antibiotics, antidepressants, statins और type 2 Diabetes की दवाइयों की वजह से आपको पेट फूलने की समस्या हो सकती है. मल्टीविटामिन में शुगर और ऐसे इनग्रेडिएंट्स होते हैं, जो कुछ लोग डाइजेस्ट नहीं कर पाते. इससे गैस और Bloating हो सकती है.