हमेशा फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतें बहुत जरूरी हैं। स्वस्थ आहार आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाता है। जिस तरह की जीवनशैली और खान-पान की व्यस्तता हो गई है, उसमें फिट बने रहना एक चुनौतीपूर्ण काम (फिटनेस टिप्स) है। ज्यादातर लोग गलत तरीके से खाना खाते हैं, इसलिए कई बीमारियां उनकी ओर दौड़ती रहती हैं। इसलिए अधिक तेल, वसायुक्त चीजें, जंक फूड, फास्ट फूड से बचने की कोशिश करनी चाहिए। हमेशा स्वस्थ और संतुलित भोजन खाना चाहिए।
30 के बाद फिट रहने के टिप्स
अब, चूँकि खान-पान और जीवनशैली पूरी तरह से असंतुलित हो गई है, तो सवाल यह है कि फिट कैसे रहें? इस संबंध में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर हम खाने के सही तरीके पर कायम रहें और गलतियां न करें तो हम कभी भी खराब स्थिति में नहीं आ सकते। यदि रात के खाने के बाद कुछ गलतियाँ नहीं की जाती हैं, तो एक व्यक्ति 30 की उम्र तक भी फिट और स्वस्थ रह सकता है (30 के बाद फिट होने के टिप्स)।
रात के खाने के बाद ये गलतियाँ न करें
खाने के बाद स्क्रीन की ओर न देखें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग रात के खाने के दौरान या उसके बाद मोबाइल टीवी देखते हैं। ये तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है. इसकी वजह से तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है और रात की नींद भी खराब हो सकती है। इसलिए राज में खाना खाने के बाद कम से कम एक घंटे तक बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद आराम न करें
ज्यादातर लोगों को रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने की आदत होती है। ये सबसे बड़ी गलती है. इससे भोजन को पचाने के लिए एंजाइम बाहर नहीं निकल पाते और कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं।
शराब-धूम्रपान से परहेज
कुछ लोगों को रात के खाने के बाद शराब या सिगरेट पीने की आदत होती है। ये तरीका भी बहुत गलत है. इससे पेट में तुरंत एसिड रिफ्लेक्स, सीने में जलन, अपच की समस्या हो सकती है। अगर कोई लंबे समय तक ऐसा करता है तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।
पैदल चलो।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रात के खाने के बाद टहलें। भले ही यह थोड़ा थका देने वाला काम हो, लेकिन इससे आपको आरामदायक नींद आएगी और आप फिट रहेंगे।