गर्दन की मसाज के भी होते हैं काफी फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| चेहरे या गर्दन का फैट आपको वक्त से पहले उम्रदराज दिखा सकता है। कई बार लोग पूरी बॉडी की फिटनेस के लिए वर्कआउट करते हैं लेकिन गर्दन पर उनका ध्यान नहीं जाता। गर्दन की चर्बी फैट की एक लेयर होती है जिससे डबल चिन भी कहते हैं। गर्दन में फैट जमा होने की वजह आपकी खराब लाइफस्टाइल हो सकती है। कई बार लोगों की पूरी बॉडी पर इतना फैट नहीं होता लेकिन गर्दन पर फैट जमा हो जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या है या आप चाहते हैं कि गर्दन पर फैट जमा ना हो तो यहां बताई गईं आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं।

टीवी देखते वक्त भी कर सकते हैं एक्सरसाइज

गर्दन की एक्सरसाइज करने के लिए आपको अलग से वक्त या एफर्ट करने की जरूरत नहीं। आप बैठे-बैठे भी कई एक्सरसाइजेज कर सकते हैं। सबसे आसान तरीका है, आप बैठे-बैठे जब भी याद आ जाए अपनी गर्दन को दाएं से बाएं घुमाएं। कम से कम 20 बार ऐसा करें। अब आसमान की ओर देखें। इसको भी कम से कम 20 बार करें। आप टीवी देखते वक्त या कुछ काम करते वक्त ये करते रह सकते हैं

गर्दन की मसाज के भी होते हैं काफी फायदे

दूसरा तरीका, आसमान की ओर देखते हुए पाउट बनाने की कोशिश करें। आपको गर्दन की मसल्स में स्ट्रेच फील होगा। 5 से 10 मिनट रोजाना इस एक्सरसाइज को ट्राई करें। गर्दन पर मसाज भी फायदेमंद होती है। नारियल का तेल लेकर हफ्ते में एक बार मसाज करें।

डबल चिन कम करने के लिए करें ये ट्राई

डबल चिन कम करने के लिए छत की ओर देखें। अपने निचले जबड़े को आगे की ओर खींचें। 10 सेकेंड तक इसी पोजिशन में रहें फिर नॉर्मल पोजिशन पर आ जाएं।