अधिक सार्थक जीवन जीने के लिए ध्यान देने योग्य आदतें

क्या आप इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि सफल लोगों को बाकियों से अलग क्या बनाता है? क्या आपने कभी सोचा है कि वे अपने जीवन में उद्देश्य, अर्थ और प्रेरणा कैसे प्राप्त करते हैं?

मनीष बहल, माइंडफुलनेस विशेषज्ञ, आध्यात्मिक विचारक, प्रेरक वक्ता और लेखक कहते हैं, “दूसरे दिन, मेरे 17 साल के बेटे ने मुझसे पूछा। पिताजी, मुझे अपना उद्देश्य और प्रेरणा नहीं मिल रही है। मुझे यकीन नहीं है कि मैं बड़ा होकर क्या बनना चाहता हूं। हम में से बहुत से दैनिक आधार पर इससे गुजरते हैं, किसी नौकरी या पेशे में अटका हुआ महसूस करते हैं, काम और जीवन के लिए जुनून खो देते हैं, या वैसी ड्राइव नहीं रखते हैं जैसे हम सालों पहले हुआ करते थे। यह कोई रहस्य नहीं है कि हम सभी एक सार्थक और पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं, एक ऐसा जो केवल गति से चलने से कहीं अधिक है। अच्छी खबर यह है कि आप सीख सकते हैं कि अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त किया जाए और अधिकांश सफल लोगों द्वारा अपनाई गई सचेत आदतों को अपनाकर अधिक सार्थक जीवन जीया जाए।" वह कहते हैं, "माइंडफुलनेस आपको इस समय मौजूद रहने से स्पष्टता और अपने मूल्यों, जुनून और लक्ष्यों से जुड़ने में मदद करती है। यह आपको अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को समझने में मदद कर सकता है, आपको जीवन में दिशा और उद्देश्य प्रदान कर सकता है, अंततः एक अधिक पूर्ण अस्तित्व की ओर ले जा सकता है।

दिमागीपन विशेषज्ञ अद्भुत दैनिक आदतों को साझा करता है जो किसी को पूरी क्षमता तक पहुंचने और अधिक सार्थक जीवन जीने में मदद कर सकता है:

जल्दी शुरुआत करें: यह एक दुःस्वप्न की तरह लग सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है। जल्दी उठने की आदत लगभग सभी सफल लोगों की होती है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे सुबह की ऊर्जा बहुत पसंद है क्योंकि यह मुझे ध्यान लगाने, मेरे लक्ष्यों की योजना बनाने, व्यायाम करने और प्रियजनों के लिए समय निकालने में मदद करती है। जल्दी उठने वाले सकारात्मक दृष्टिकोण और उपलब्धि की भावना के साथ अधिक उत्पादक, रचनात्मक और आशावादी होते हैं। जल्दी उठो और अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाओ! "अपने जीवन को देर तक न टालें - दिन की शुरुआत जल्दी करें और कौन जानता है, आप एक सुबह के इंसान भी बन सकते हैं" - मनीष बहल

कृतज्ञता के साथ शुरुआत करें: अब जब आपने जल्दी उठने का प्रयास कर लिया है, तो बिस्तर से न उठें, अपने दिन की शुरुआत एक सकारात्मक मानसिकता के साथ करें। आज के लिए आप जिन तीन चीजों के लिए आभारी हैं, उन पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। यह कुछ बड़ा या छोटा हो सकता है, जैसे आपका स्वास्थ्य, आपका परिवार, या एक कप चाय या कॉफी। यह आपको एक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने में मदद करेगा और आपके पास जो है उसकी सराहना करेगा। कृतज्ञता हमें एक उच्च उद्देश्य से जोड़ती है और हमें अपनी खुशी और दया को दुनिया के साथ साझा करने के लिए प्रेरित करती है।

दैनिक इरादे निर्धारित करें: इरादे निर्धारित करना आपके आंतरिक कम्पास को प्रोग्रामिंग करने जैसा है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं या आप जीवन में कैसे दिखाना चाहते हैं। दैनिक इरादे निर्धारित करके, आप अपनी भलाई और उत्पादकता में सुधार करते हुए अपने जीवन में अधिक अर्थ और आनंद ला सकते हैं। सफल लोग हर सुबह इरादे तय करते हैं, जैसे "मैं आज उत्पादक और रचनात्मक रहूंगा" या "मैं हर किसी से मिलने के लिए दयालु और दयालु रहूंगा"। आप अपने दिन की शुरुआत उद्देश्य और फोकस के साथ करने के लिए इन दैनिक इरादों का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान: ध्यान अपने सच्चे स्व और उद्देश्य को खोजने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। हर दिन ध्यान करने से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं, अपने आंतरिक ज्ञान से जुड़ सकते हैं और अपने मूल्यों के साथ तालमेल बिठा सकते हैं। सफल लोग अपने विचारों को स्पष्ट करने और अपनी चुनौतियों और अवसरों पर परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए नियमित रूप से ध्यान करते हैं।

एक समय में बस एक चीज: हमारे व्यस्त जीवन में मल्टीटास्किंग एक आम बात है। यह कम समय में अधिक काम करने का एक अच्छा तरीका लग सकता है, लेकिन वास्तव में, यह आपकी उत्पादकता और खुशी को मिटा देता है। अध्ययनों के अनुसार, मल्टीटास्किंग दक्षता को कम करता है और यहां तक कि हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है। यह आपको अधिक तनावग्रस्त और कम दिमागदार भी बनाता है। इसलिए एक समय में एक ही काम पर फोकस करने की कोशिश करें और उस पर पूरा ध्यान दें। आप अधिक कुशल और प्रभावी रहेंगे।

अपने "क्यों" से कनेक्ट करें: आप जो कुछ भी करते हैं उसके पीछे आपका 'क्यों' कारण है, और इसे जानने से आप प्रेरित और केंद्रित रह सकते हैं। अपने कार्यों को अपने मूल्यों के साथ संरेखित करना एक सार्थक जीवन बना सकता है जो आपको पूर्ण और प्रेरित करता है। कार्रवाई करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही निर्णय ले रहे हैं, स्वयं से 'क्यों' पूछें। इस अभ्यास को करके देखें: 1. एक लक्ष्य चुनें। 2. अपने आप से पूछें कि आप इसे 'क्यों' चाहते हैं और इसे लिख लें। 3. तब तक दोहराएं जब तक आप अपनी प्रेरणा के मूल को नहीं खोज लेते

ध्यान से सुनना: ध्यान से सुनना एक शक्तिशाली आदत है। इसका अर्थ है जिज्ञासा और करुणा के साथ दूसरों पर अविभाजित ध्यान देना। यह आदत आपको शांत रहने और नई अंतर्दृष्टि, मूल्य, दृष्टिकोण और अर्थ खोजने में मदद कर सकती है। दूसरों को बिना दखल दिए या उन्हें जज किए बिना सुनने की आदत बनाने की कोशिश करें

निस्वार्थ कर्मों का आनंदः निःस्वार्थ कर्म का अर्थ है बदले में कुछ भी अपेक्षा किए बिना दूसरों के लिए कार्य करना। दयालुता के निःस्वार्थ कार्यों से न केवल दूसरों को बल्कि स्वयं को भी लाभ होता है। बिना किसी उम्मीद के देकर, आप अपनी खुशी और स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं, और अपनी सच्ची बुलाहट की खोज कर सकते हैं। अधिक सार्थक जीवन के लिए निस्वार्थता को दैनिक आदत बनाएं।

अपने आप को रचनात्मक रूप से व्यक्त करें: यह सिर्फ कलाकारों या संगीतकारों के लिए नहीं है। हर कोई अपने रचनात्मक पक्ष को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त कर सकता है। लिखें, चित्र बनाएं, पेंट करें, गाना गाएं, नाचें, खाना बनाएं या ऐसा कुछ भी करें जो आपकी कल्पना को जगाए और आपको खुशी दे। तनाव दूर करेगी यह आदत, यो बूस्ट देगी