Lifestyle: चिंता के साथ रिश्तों को संभालना, स्वस्थ संबंध के लिए एक मार्गदर्शिका

Lifestyle: रिश्ते में, हम अक्सर चिंतित हो जाते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है - रिश्ते में चुनौतियों से लेकर personal रूप से समस्याएँ होने तक। "जब चिंता आपके रिश्ते में घुस जाती है, तो खुला संचार आवश्यक हो जाता है। अपनी भावनाओं को साझा करने से आपके साथी को आपको बेहतर ढंग से समझने और आपका समर्थन करने में मदद मिलती है, जिससे विश्वास और अंतरंगता बढ़ती है। डर को अपने ऊपर हावी न होने दें - बोलें और अपने बंधन को मजबूत करें," थेरेपिस्ट एलिसन सेपोनारा ने एक गाइड साझा करते हुए लिखा कि कैसे हम स्वस्थ संचार के माध्यम से चिंता के साथ रिश्तों को संभाल सकते हैं। चिंता को स्वीकार करें: प्राथमिक कदम यह है कि हम जो चिंता महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें। हमें आत्म-जागरूक होना चाहिए और भावना से भागना नहीं चाहिए। सही समय चुनें: हमें ऐसा समय ढूंढना चाहिए जब हम शांत हों और साथी भी आराम से हो। हमें ऐसे समय में बातचीत शुरू करनी चाहिए जब हममें से कोई भी इससे परेशान न हो।

ईमानदार और सीधे रहें: इधर-उधर की बातें करने के बजाय, हमें अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार और सीधे रहना चाहिए। हमें साथी को बताना चाहिए कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं और हम चाहते हैं कि वे इसे स्वस्थ तरीके से कैसे संबोधित करें। हम जो कहना चाहते हैं, उसे तैयार करें: बातचीत से पहले, हमें खुद पर काम करना चाहिए, और अपने विचारों के साथ बैठना चाहिए। हम अपने विचारों को लिख सकते हैं ताकि जब हम अपने साथी से बात करना चाहें, तो हमारे पास सब कुछ तैयार हो। सक्रिय रूप से सुनना: जबकि हम उम्मीद करते हैं कि साथी एक सक्रिय श्रोता होगा। हमें भी सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करना चाहिए और जब वे खुद को व्यक्त करते हैं, तो उन्हें अपने कान देने चाहिए। कोई भी रिश्ता दो-तरफा होता है, और हमें यह याद रखना चाहिए। आत्म-देखभाल: हमें आत्म-देखभाल में लिप्त होना चाहिए और खुद को लाड़-प्यार करना और आराम करना सीखना चाहिए। यह चिंता से निपटने और खुद को अधिक महत्व देने में मदद करता है। पेशेवर मदद लें: अगर चीजें ठीक नहीं लगती हैं, तो हमें ठीक होने और मानसिक शांति के मार्ग पर मार्गदर्शन करने के लिए पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

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