लाइफस्टाइल: वेट लॉस डाइट पर बनाएं ये ऑयल फ्री डिनर जिस तरह आपके दिन की शुरुआत बहुत अहम् होती है, ठीक उसी तरह आपका डिनर भी बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग वेट लॉस डाइट पर होते हैं, अक्सर वे अपना डिनर स्किप कर देते हैं। हालांकि, यह तरीका सही नहीं है। इससे आपके मेटाबॉलिज्म पर नेगेटिव असर पड़ता है। जरूरी है कि आप दिनभर में तीन मेन मील्स और दो छोटे मील्स अवश्य लें। हर तीन-चार घंटे में खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करता है।
हालांकि, जब आप डिनर कर रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि वह लाइट हो। अगर संभव हो तो आप ऑयल फ्री डिनर करें। इससे आपके लिए वेट लॉस करना अधिक आसान हो जाता है। अब अगर आप यह सोच रहे हैं कि ऑयल फ्री डिनर करना बोरिंग होगा तो ऐसा नहीं है। आप टेस्टी तरीके से भी ऑयल फ्री डिनर बना सकते हैं और अपना वेट लॉस कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही ऑयल फ्री डिनर आइडियाज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके बेहतर तरीके से वेट लॉस कर सकते हैं-
यह एक आसान लेकिन फिलिंग रेसिपी है। इस रैप को आप उबले हुए चने, सलाद व कुछ मसालों की मदद से बना सकते हैं।
आवश्यक सामग्री- उबले हुए चने, कटा हुआ खीरा, कटा हुआ टमाटर, कटा हुआ प्याज, कटी हुई शिमला मिर्च, हरा धनिया, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च, होल ग्रेन टॉर्टिला या लेट्यूस
चने का सलाद रैप बनाने का तरीका-
रैप बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरे में उबले चने को डालें। इसे कांटे की मदद से हल्का सा मैश कर लें। अब इसमें कटा हुआ खीरा, टमाटर, लाल प्याज, शिमला मिर्च और हरा धनिया डालें। अब इसमें नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। अब तैयार चने के सलाद को होल ग्रेन टॉर्टिला या लेट्यूस के पत्तों में लपेटकर सर्व करें।