लाइफ स्टाइल : गर्मी के महीनों के दौरान तापमान बढ़ जाता है, हाइड्रेटेड और तरोताजा रहना महत्वपूर्ण है। हालाँकि शर्करा युक्त सोडा और कृत्रिम स्वाद वाले पेय पदार्थों तक पहुँचना आकर्षक है, फिर भी स्वास्थ्यवर्धक विकल्प क्यों न चुनें? इस लेख में, हम स्वादिष्ट और पौष्टिक ग्रीष्मकालीन पेय व्यंजनों का पता लगाएंगे जो आपको ठंडा, तृप्त और पोषित रखेंगे। ये पेय न केवल तैयार करने में आसान हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी भरपूर हैं। एक स्वस्थ गर्मी का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाइए!
अदरक-नींबू आइस्ड ग्रीन टी
तैयारी का समय: 15 मिनट (ठंडा करने के समय सहित)
पोषण मूल्य: ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है और चयापचय को बढ़ावा देती है। अदरक पाचन में सहायता करता है और तीखा स्वाद जोड़ता है।
सामग्री
4 कप पानी
4 ग्रीन टी बैग
2 नींबू का रस
ताज़ा अदरक का 1 इंच का टुकड़ा, छिला हुआ और कटा हुआ
शहद या एगेव सिरप (वैकल्पिक, मिठास के लिए)
बर्फ के टुकड़े
सजावट के लिए नींबू के टुकड़े और अदरक के टुकड़े
तरीका
- एक सॉस पैन में पानी उबाल लें. आंच से उतार लें और ग्रीन टी बैग्स और अदरक के टुकड़े डालें। 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें.
- टी बैग और अदरक के टुकड़े हटा दें और चाय को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें।
- चाहें तो नींबू का रस और स्वीटनर मिलाएं।
- चाय को कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें।
- बर्फ के टुकड़े डालकर परोसें और नींबू के स्लाइस और अदरक के स्लाइस से सजाएं।