लाइफ स्टाइल : गर्मी के महीनों के दौरान तापमान बढ़ता है, हाइड्रेटेड और तरोताजा रहना ज़रूरी है। हालाँकि शर्करा युक्त सोडा और कृत्रिम स्वाद वाले पेय पदार्थों तक पहुँचना आकर्षक है, फिर भी स्वास्थ्यवर्धक विकल्प क्यों न चुनें? इस लेख में, हम स्वादिष्ट और पौष्टिक ग्रीष्मकालीन पेय व्यंजनों का पता लगाएंगे जो आपको ठंडा, तृप्त और पोषित रखेंगे। ये पेय न केवल तैयार करने में आसान हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी भरपूर हैं। एक स्वस्थ गर्मी का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाइए!
बेरी ब्लास्ट आइस्ड टी
तैयारी का समय: 20 मिनट (ठंडा करने के समय सहित)
पोषण मूल्य: जामुन एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं। ग्रीन टी सौम्य ऊर्जा को बढ़ावा देती है।
सामग्री
4 कप पानी
4 ग्रीन टी बैग
1 कप मिश्रित जामुन (जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी)
शहद या स्टीविया (वैकल्पिक, मिठास के लिए)
बर्फ के टुकड़े
सजावट के लिए ताजी पुदीने की पत्तियां (वैकल्पिक)
तरीका
- एक सॉस पैन में पानी उबाल लें. आंच से उतारें और ग्रीन टी बैग्स डालें। 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें.
- टी बैग हटा दें और चाय को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें।
- एक ब्लेंडर में, मिश्रित जामुनों को मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- . बेरी प्यूरी को ठंडी चाय में छान लें, चम्मच से दबाकर रस निकाल लें।
- चाहें तो स्वीटनर डालें और अच्छी तरह हिलाएं।
- चाय को कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें।
- बर्फ के टुकड़े डालकर परोसें और ताज़ी पुदीने की पत्तियों से सजाएँ।