लाइफ स्टाइल : मैंगो आइस्ड टी एक आनंददायक और ताज़ा पेय है जो आइस्ड टी की ठंडक के साथ आम की उष्णकटिबंधीय मिठास को जोड़ती है। एक क्लासिक पेय में यह अनोखा मोड़ फलों के स्वाद का भरपूर अनुभव प्रदान करता है और गर्म गर्मी के दिनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। इस लेख में, हम आपको मैंगो आइस्ड टी की एक स्वादिष्ट रेसिपी, तैयारी और खाना पकाने के निर्देशों और इसके पोषण मूल्य का विवरण प्रदान करेंगे।
तैयारी और पकाने का समय:
तैयारी का समय: 10 मिनट
पकाने का समय: 5 मिनट
कुल समय: 15 मिनट
सामग्री
2 पके हुए आम, छीलकर टुकड़ों में काट लें
4 कप पानी
4 टी बैग (काली या हरी चाय)
1/4 कप शहद या चीनी (स्वादानुसार समायोजित करें)
1 नींबू का रस
बर्फ के टुकड़े
सजावट के लिए ताजी पुदीने की पत्तियां (वैकल्पिक)
तरीका
- एक सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें. आंच से उतारें और टी बैग्स डालें। चाय को 5 मिनट तक ऐसे ही पड़ा रहने दें।
- टी बैग हटा दें और तैयार चाय को कमरे के तापमान तक ठंडा होने दें।
- एक ब्लेंडर में कटे हुए आम डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- एक घड़े में आम की प्यूरी, चाय, शहद या चीनी और नींबू का रस मिलाएं। सभी सामग्रियों को मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएँ।
- घड़े को रेफ्रिजरेटर में रखें और कम से कम 1 घंटे के लिए ठंडा करें।
- परोसने से पहले अलग-अलग गिलास में बर्फ के टुकड़े डालें और ठंडी मैंगो आइस्ड टी को बर्फ के ऊपर डालें।
- चाहें तो ताजी पुदीने की पत्तियों से सजाएं.
पोषण मूल्य:
मैंगो आइस्ड टी की प्रति सर्विंग (1 गिलास) में अनुमानित पोषण संबंधी विवरण निम्नलिखित है:
कैलोरी: 80
प्रोटीन: 1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 20 ग्राम
वसा: 0 ग्राम
संतृप्त वसा: 0 ग्राम
फाइबर: 1 ग्राम
चीनी: 18 ग्राम
कैल्शियम: 20 मिलीग्राम
विटामिन सी: 30 मिलीग्राम
कृपया ध्यान दें कि ये मूल्य अनुमानित हैं और उपयोग की गई विशिष्ट सामग्री और मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।