लाइफस्टाइल: मातृत्व एक आनंदमय यात्रा है, लेकिन यह अक्सर चुनौतियों के साथ आती है, जिनमें से एक गर्भावस्था के बाद का वजन है। एक नई माँ के रूप में, आप उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने और फिर से अपने आप को जीवंत महसूस करने के लिए उत्सुक हो सकती हैं। प्रकृति के आश्चर्यों की दुनिया में प्रवेश करें - कई सामान्य रसोई सामग्रियों को उनके वजन घटाने के गुणों के लिए सदियों से पसंद किया जाता रहा है। पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए इन्हें अपना सहयोगी बनाएं जो कम होने से इनकार करती है।
आहार विशेषज्ञ रमिता कौर ने साझा किया, "5 जादुई सामग्रियां जो आपको गर्भावस्था के बाद वजन, वसा और हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं," जैसा कि उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट में लिखा था। आइए एक-एक करके उनके बारे में जानें।
पिक्साबे गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए यहां 5 खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:1. हल्दीहल्दी, एक जीवंत पीला मसाला जिसे पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से महत्व दिया जाता रहा है, स्वास्थ्य लाभों का एक पावरहाउस है, खासकर अपने सक्रिय यौगिक करक्यूमिन के कारण। आहार विशेषज्ञ रमिता कौर बताती हैं कि हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर से अत्यधिक वसा को कम करने में मदद करते हैं। उन्होंने सोने से पहले हल्दी वाला दूध (अधिमानतः कम वसा वाला दूध) लेने और इसमें एक चुटकी काली मिर्च मिलाने का सुझाव दिया।
2. मेथी के बीज मेथी के बीज, जो अपनी विशिष्ट मेपल जैसी सुगंध के लिए जाने जाते हैं, आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक सदियों पुराना उपाय है। गर्भावस्था के बाद, लालसा को नियंत्रित करना एक चुनौती हो सकती है, और मेथी के बीज प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में काम करते हैं। रमिता कौर ने कहा, "यह भूख कम करता है, तृप्ति बढ़ाता है, कैलोरी की मात्रा कम करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।" उन्होंने कहा कि रात भर पानी में भिगोए हुए एक चम्मच मेथी के दानों को सुबह खाली पेट ले सकते हैं।3. सौंफ़ के बीजसौंफ़ के बीज, अपने सूक्ष्म मुलेठी स्वाद के साथ, पाचन सहायता के रूप में पीढ़ियों से विश्वसनीय रहे हैं। इसके अतिरिक्त, आहार विशेषज्ञ के अनुसार, "यह चयापचय को बढ़ावा देता है, जल प्रतिधारण को रोकता है, और अत्यधिक भूख की पीड़ा को कम करता है।" आप दोपहर और रात के खाने के बाद एक चम्मच सौंफ चबाकर इसका फायदा उठा सकते हैं।4. गर्भावस्था के बाद, आपके पाचन तंत्र को थोड़ी सी हलचल की आवश्यकता हो सकती है, और अदरक बिल्कुल सही तरीके से काम करेगा। यह पाचन में सुधार करता है, सूजन कम करता है और भूख कम करता है। इसका सेवन करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपनी शाम की चाय में अदरक का एक छोटा 1 इंच का टुकड़ा मिला लें।5. लेमन टैंगी, ताज़गी देने वाला और विटामिन सी से भरपूर - नींबू आपके डिटॉक्स दोस्त हैं। इनमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं, शरीर को विषमुक्त करते हैं और वसा जलाने में मदद करते हैं। अपने मध्य-सुबह के भोजन के दौरान एक चम्मच भीगे हुए चिया बीज के साथ नींबू पानी लें।
याद रखें, गर्भावस्था के बाद वजन घटाने का मतलब सिर्फ वजन कम करना नहीं है; यह आपके शरीर का पोषण करने और आत्म-देखभाल अपनाने के बारे में है। ये पांच प्राकृतिक सामग्रियां वजन घटाने के लिए एक शॉर्टकट से कहीं अधिक प्रदान करती हैं - वे आपको कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण के साथ सशक्त बनाती हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है