डांसिंग से घटाएं वजन, इसके फायदे हैरान कर देंगे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। चाहे आप 7 हों या 70 के डांसिंग एक मजेदार एक्सरसाइज है. आप किसी भी उम्र के क्यों न हों डांस करना हर किसी को पसंद होता है. ये आपके शारीरिक, मानसिक और भवानात्मक स्वाथ्य के लिए बहुत जरूरी होता है.अगर आप जिम जाकर वजन नहीं घटाना चाहते हैं तो खुद को फिट रखने के लिए डांस कर सकते हैं. डांस करने से तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से दूर होती है.

डांसिंग एक एरोबिक कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपके मांसपेशियों और हड्डियों को स्ट्रेच करने में मदद करती है. आइए जानते हैं डांसिंग आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है.

हृदय के लिए फायदेमंद है

डांसिंग आपके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए फायेदेमंद क्योंकि ये आपके हार्ट रेट को नियंत्रित रखता है और हृदय गति रुकने की संभावनाओं को कम करता है. कार्डियो एक्सरसाइज करने से आप अपने स्टैमिना को मजबूत करते हैं और सांस फूलने का अहसास कम होता है.

फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है

मांसपेशियों और हड्डियों की चोट से दूर रहने के लिए जोड़ों और मांसपेशियों का फ्लेक्सिबल होना बहुत जरूरी है. डांस करने से आपका शरीर फ्लेक्सिबल बनता है जिसकी वजह से आप डेली रूटीन की चीजों को आसानी से कर पाते हैं. शरीर में लचीलापन होने से आप कई तरह की एक्सरसाइज को आसानी से कर सकते हैं.

बैंलेस और स्ट्रेंथ बनाने में मदद करता है

अगर आपने शुरुआती उम्र से डांस करना शुरू कर दिया है तो बैंलेस बनाने में कभी कोई दिक्कत नहीं होगी. क्योंकि आपने अपने शरीर को कंट्रोल करना सीख लिया और आने वाले समय में आपको फायदा मिलेगा.

दिमाग के लिए बेहतर एक्सरसाइज है

डांस आपकी याददाशत को बढ़ाने का काम करता है, जैसे- जैसे आप बड़े होते हैं चीजों को भूल जाते हैं. दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ये एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद है. खासकर टैप डांसिंग में कई तरह के छोटे-छोटे स्टेप्स होते हैं जो आपकी याददाशत को बढ़ाने का काम करते हैं.

तनाव को दूर करता है

डांसिंग एक कमाल का स्ट्रेस बस्टर है. अगर आप उदास, डिप्रेसड या चिंता में हैं तो दिमाग को शांत रखने के लिए डांस कर सकते हैं. भले ही आपको डांस करना नहीं आता हों, लेकिन गानों के धून पर डांस करें. देखिए कैसे आपका स्ट्रेस छूमंतर हो जाता है.

वजन घटाने में मदद करता है

डांसिंग कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है. एक घंटे डांस करने से आप 300- 800 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. आप एरोबिक्स डांस फॉर्म कर सकते हैं, इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी.

बेड कोलेस्ट्रोल को कम करता है

डांसिंग बेड कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. बॉलरूम डांसिंग में आप शारीरिक और मानसिक रूप से जु़ड़े हुए होते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करने में मदद करता है.