Lifestyle| गर्मियों में आंखों की सेहत के लिए टिप्स: गर्मियों की कड़ी गर्मी में अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए 12 बेहतरीन नेत्र देखभाल के तरीके

Lifestyle|summer:  यह वह मौसम है जब हममें से अधिकांश लोगों की लंबी छुट्टियां होती हैं और वे अपना खाली समय बाहर बिताते हैं, लेकिन हममें से जो लोग अभी भी बाहर नहीं निकले हैं, उनके लिए भी यह मौसम Season आंखों की अतिरिक्त देखभाल की मांग करता है, क्योंकि हम बाहर होते हैं और धूप में रहते हैं जो बहुत तेज होती है और यूवी किरणें अपने चरम पर होती हैं। हमारी त्वचा के अलावा, हमारी आँखें ही वह अंग हैं जो गर्मियों में सबसे ज़्यादा प्रभावित होती हैं। गर्मियों में आँखों के स्वास्थ्य के लिए सुझाव: गर्मियों में आँखों की सुरक्षा के लिए 12 बेहतरीन आई केयर ट्रेंड (फोटो: एंड्रिया पियाक्वाडियो, पेक्सेल्स) गर्मियों में आँखों के स्वास्थ्य के लिए सुझाव: गर्मियों में आँखों की सुरक्षा के लिए 12 बेहतरीन आई केयर ट्रेंड (फोटो: एंड्रिया पियाक्वाडियो, पेक्सेल्स) एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सूर्या आई हॉस्पिटल में नेत्र सर्जन, लेसिक और रेटिना विशेषज्ञ और निदेशक डॉ. जय गोयल ने कहा कि अगर सावधानी नहीं बरती जाए, तो हमारी आँखें - आँखों की एलर्जी सूखी आँखें स्टाई, कंजंक्टिवाइटिस आदि जैसे आँखों के संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो सकती हैं। उनके अनुसार, सूखी आँखें जलन, जलन और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता या सामान्य असुविधा का कारण बन सकती हैं, इसलिए, उन्होंने कुछ सुझाव दिए हैं जो गर्मियों में आपकी आँखों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं - यूवी सुरक्षात्मक धूप का चश्मा: यूवी किरणें फोटोकेराटाइटिस और सूखी आँखों का कारण बन सकती हैं। सूर्य से आने वाली हानिकारक Harmful पराबैंगनी (UV) किरणें मोतियाबिंद, धब्बेदार अध:पतन और अन्य आयु संबंधी समस्याओं के निर्माण को बढ़ा सकती हैं। ऐसे धूप के चश्मे पहनें जो 100% UV सुरक्षा प्रदान करते हैं, और UVA और UVB किरणों को रोकते हैं।

जब भी आप बाहर हों, तो हमेशा धूप का चश्मा पहनें, यहाँ तक कि बादल वाले दिनों में भी।टोपी/कैप या विज़र का उपयोग करें: धूप के चश्मे के अलावा, चौड़ी किनारी वाली टोपी/कैप या विज़र पहनने से आपकी आँखों को सीधे सूर्य की रोशनी से बचाया जा सकता है। यह आपकी आँखों तक पहुँचने वाली UV विकिरण की मात्रा और संभावित क्षति को कम करने में मदद करता है।स्क्रीन का समय सीमित करें: लगातार स्क्रीन का उपयोग करना सूखी आँखों का एक बहुत ही सामान्य कारण है। गर्मियों के मौसम में ही हमारी आँखें सूखी आँखों से ग्रस्त हो जाती हैं। इसलिए स्क्रीन का समय सीमित करना या स्क्रीन का उपयोग करते समय बार-बार ब्रेक लेना सूखी आँखों को कम करने में मदद करता है।कृत्रिम आँसू: चिकनाई वाली आई ड्रॉप सूखी आँखों को कम करने और पहले से सूखी आँखों को आराम देने में बहुत मदद करती हैं। अपने स्थानीय नेत्र चिकित्सक से परामर्श करना बहुत मददगार होता है जो आपकी सूखी आँख की गंभीरता के आधार पर आपको आई ड्रॉप लिख सकता है।तैराकी करते समय आँखों की सुरक्षा: गर्मियों में तैराकी सबसे मज़ेदार गतिविधि है, लेकिन इससे आँखों की समस्याएँ हो सकती हैं। कई पूल क्लोरीन से उपचारित होते हैं जिससे आँखों में जलन हो सकती है। इसलिए, तैराकी के लिए हमेशा आँखों पर चश्मा पहनना सबसे अच्छा है। तैराकी के बाद आँखों को ताज़े पानी से धोना चाहिए ताकि आँखें तरोताज़ा और स्वस्थ रहें। गर्मियों के लिए आँखों की देखभाल के सुझावों की सूची में मुंबई में नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. शची जोशी ने कुछ और समावेशी नेत्र देखभाल के सुझाव दिए हैं जो संभवतः इस गर्मी के दौरान आपकी आँखों को सुरक्षित और ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं - हाइड्रेटेड रहें: गर्मियों में निर्जलीकरण Dehydration बहुत आम है, खासकर बच्चों में। हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद के लिए नियमित रूप से पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। अच्छी हाइड्रेशन हमारी आँखों में चमक बनाए रखने में मदद करती है। स्वस्थ भोजन करें: गर्मियों में आपके लिए उपलब्ध सभी ताज़े फलों और सब्जियों का लाभ उठाएँ। खास तौर पर, पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, अरुगुला और केल), टमाटर, शकरकंद, ब्रोकली और तोरी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों - कैरोटीनॉयड, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन - से भरपूर होती हैं, जो आपकी आँखों को नुकसान और क्षय से बचाती हैं।सीधे एयर-कंडीशनर या पंखे की हवा से बचें: हालाँकि हमें गर्मियों में खुद को ठंडा रखने के लिए एयर कंडीशनर की ज़रूरत होती है, लेकिन हमें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि हवा सीधे हमारे चेहरे या आँखों पर न पड़े क्योंकि इससे आँखें सूख सकती हैं।अच्छी नींद लें: नींद की कमी से आँखें सूखी और खुजलीदार हो जाती हैं। इससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ भी होती हैं। स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद बहुत ज़रूरी है।

हाथों की स्वच्छता: गर्मियों में हमारी आँखें बहुत खुजली करती हैं। अगर हम अपने हाथ नहीं धोते हैं, तो इससे स्टाई, कंजंक्टिवाइटिस आदि जैसे आँखों के संक्रमण हो सकते हैं। बच्चे इसके लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं।गर्मियों के दौरान नियमित रूप से हाथ धोना बहुत ज़रूरी है।दोपहर की धूप से बचेंजब भी संभव हो घर के अंदर ही रहें, खासकर सुबह और दोपहर के समय क्योंकि इस समय सूरज की रोशनी अपने चरम पर होती है और यूवी किरणें अपने चरम पर होती हैं। अगर आपको बाहर जाने की ज़रूरत है तो पोलराइज़्ड लेंस पहनें क्योंकि वे चमक को कम करते हैं।

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