Lifestyle: अपने बढ़ते वजह को कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें यह टिप्स
"इस मौसम में वेट कंट्रोल करना किसी चुनौती से कम नहीं"
लाइफस्टाइल: सर्दियों के मौसम में आलस काफी ज्यादा बढ़ जाता है। जिसकी वजह से लोगों की मूवमेंट कम हो जाती है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है। सर्दियां खत्म होते-होते ज्यादातर लोगों का वजन काफी हद तक बढ़ जाता है। इस मौसम में वेट कंट्रोल करना किसी चुनौती से कम नहीं। वैसे तो बढ़े वजन को घटाना थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन सर्दी के मौसम में ये और भी ज्यदा मुश्किल हो सकता है। ऐसे में कुछ टिप्स हैं जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों में मोटापे पर काबू पा सकते हैं। जानिए-
पहली टिप- पोर्शन कंट्रोल
सर्दी के मौसम में पोषक तत्वों से भरपूर, गर्म खाने की चीजों को खाएं लेकिन आप कितना खा रहे हैं इस पर ध्यान दें। जब आप खाने की मात्रा पर ध्यान देते हैं तो आप पोषक तत्वों को छोड़े बिना कैलोरी इनटेक को नियंत्रित कर सकते हैं। ठंड के महीनों के दौरान एनर्जी लेवल को बनाए रखने और सेहत का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त पोषण पर ध्यान दें। शुरुआत में पोर्शन कंट्रोल करना मुश्किल लग सकता है। पोर्शन कंट्रोल के लिए बड़ी प्लेट की जगह छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें।
ठंड के मौसम में शरीर आलस से भर जाता है। जिसकी वजह से शरीर की मूवमेंट काफी कम हो जाती है। लेकिन अगर आप वजन कंट्रोल या कम करना चाहते हैं तो आपको हिम्मत करके बिस्तर से उठना होगा। अगर आप रोजाना ऐसा नहीं कर सकते हैं तो हफ्ते में 3-5 दिन किसी न किसी तरह की शारीरिक एक्टिविटी करें। इससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।
तीसरी टिप- फाइबर वाली चीजों को खाएं
सर्दी के मौसम में तला भुना खाकर पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में इस दौरान कई मौसमी फल आते हैं, जिनमें फाइबर भरपूर और कैलोरी कम होती है। इन फलों को खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप कोई भी अनहेल्दी फूड खाने से बच जाते हैं।
चौथी टिप- एक डायट को अपनाएं
सर्दी में भूख काफी बढ़ जाती है। ऐसे में लोग स्नैकिंग के लिए अनहेल्दी चीजों को खाना शुरू कर देते हैं। जो मोटापा बढ़ा सकती हैं। इस दिक्कत से बचने के लिए पौष्टिक, हाई फाइबर वाले खाने की चीजों को खाएं। फाइबर आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस करने में मदद करता है, जिससे खराब खाने की आपकी इच्छा कम हो जाती है। कोशिश करें की आप रोजाना के लिए के लिए एक डायट तय करें जिसमें पहले से खाने की चीजों को भी तय कर लें। ऐसा करके आप खुद को गलत खाने से बचा सकते हैं।