Lifestyle: वर्कआउट के बाद सही फूड्स का चयन बहुत जरूरी है. इससे न केवल आपको एनर्जी मिलती है, बल्कि आपकी मांसपेशियों की मरम्मत भी होती है. हालांकि, कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जिन्हें वर्कआउट के बाद खाना हानिकारक हो सकता है. अगर आप वर्कआउट करते हैं तो आपको कुछ चीजों को खाना बंद कर देना चाहिए, नहीं तो आपको धीमा पाचन, हाई फैट या डायजेशन रिलेटेड परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
वर्कआउट के बाद न खाएं ये चीजें
फ्राइड फूड्स fried foods न खाएं
इसमें अनहेल्दी फैट होता है और इसे पचाना कठिन हो सकता है, जिससे पोषक तत्वों का एब्जॉर्ब्शन धीमा हो जाता है. इसके बजाय चिकन या मछली जैसे ग्रील्ड या बेक्ड लीन प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें.
शुगरी सीरियल्स sugary cereals बिल्कुल न खाएं
शुगरी सीरियल्स में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है जो ब्लड शुगर को बढ़ाने और एनर्जी लॉस का कारण बन सकती है. लगातार एनर्जी के लिए एक्स्ट्रा प्रोटीन के साथ साबुत अनाज (जैसे ग्रीक योगर्ट या दूध) एक बेहतर विकल्प हो सकता है
हाई फैट वाले फूड्स High-fat foods
हाई फैट फूड्स पाचन को धीमा कर देते हैं जिससे एक्सरसाइज के दौरान असुविधा हो सकती है और फैट पोषक तत्वों के एब्जॉर्ब्शन को धीमा कर सकता है. वर्कआउट से कुछ घंटे पहले मध्यम मात्रा में हेल्दी फैट जैसे एवोकाडो या नट्स का सेवन करें.
सोडा या शुगरी ड्रिंक्स
इन ड्रिंक्स drinks में जरूरी पोषक तत्व प्रदान किए बिना हाई शुगर और खाली कैलोरी होती है. इसके बजाय पानी, नारियल पानी या पानी या लो फैट वाले दूध के साथ प्रोटीन शेक का सेवन करें