Lifestyle: मानसून के दौरान काली मिर्च खाने के 4 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ
LIFESTYLE लाइफस्टाइल: मानसून की बारिश निश्चित रूप से गर्मी से राहत दिलाती है, लेकिन यह वह समय भी है जब संक्रमण अपने चरम पर होता है। आर्द्र मौसम बैक्टीरिया और रोगजनकों के बढ़ने के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है, जिससे संक्रमण बढ़ जाता है। अच्छी खबर यह है कि आप काली मिर्च जैसे मसालों को अपने आहार में शामिल करके उन्हें दूर रख सकते हैं। काली मिर्च का उपयोग आमतौर पर स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इसके अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं, खासकर मानसून के दौरान। नियमित रूप से इस मसाले का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता, पाचन स्वास्थ्य और बहुत कुछ के लिए गेम-चेंजर हो सकता है। बिना किसी देरी के, आइए सीधे इसके लाभों पर चलते हैं:
काली मिर्च के 4 स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
1. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता हैमानसून के दौरान, हमारी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है क्योंकि हम हवा में हानिकारक बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, काली मिर्च प्रकृति में जीवाणुरोधी है और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, जो इसे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा बनाता है।
2. सर्दी और खांसी को दूर रखता है मानसून के मौसम में सर्दी या खांसी होना काफी आम है। लेकिन काली मिर्च का सेवन करने से आपके बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है। मसाले में मौजूद जीवाणुरोधी गुण इसे हमारे श्वसन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा बनाते हैं। इसलिए, यदि आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप काली मिर्च को अपने आहार में शामिल करें।
3. पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है क्या आप जानते हैं कि काली मिर्च का सेवन बेहतर पोषक तत्वों के अवशोषण में भी सहायता कर सकता है? हाँ, आपने सही सुना! काली मिर्च में पिपेरिन नामक एक यौगिक होता है, जो भोजन से आवश्यक विटामिन और खनिजों के अवशोषण में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
4. पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा मानसून के दौरान काली मिर्च को अपने आहार में शामिल करने का एक और कारण यह है कि यह आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है NIH के अनुसार, काली मिर्च हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को बढ़ाती है, जो आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। काली मिर्च को अपने आहार में कैसे शामिल करें? ऐसे कई रोमांचक तरीके हैं जिनसे आप काली मिर्च को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
इसे अपने सूप में छिड़कें, इसे अपने दूध में मिलाएँ, हर्बल चाय बनाएँ, या डिटॉक्स वॉटर बनाएँ - संभावनाएँ अनंत हैं। आप इसे अपनी चाय में भी मिला सकते हैं। यह न केवल इसे सुपर हेल्दी बनाएगा, बल्कि यह इसे एक अलग स्वाद भी देगा। नींबू पानी या शिकंजी जैसे किसी भी अन्य पेय पदार्थ में काली मिर्च पाउडर छिड़कने में संकोच न करें। अपनी सब्ज़ियों और करी में भी इसे डालने में संकोच न करें। काली मिर्च के स्वास्थ्य संबंधी उल्लेखनीय लाभ हैं। इस अद्भुत मसाले को अपने मानसून के आहार में शामिल करें और संक्रमण को दूर रखें।