कोविड-19 वैक्सीन; टीकाकरण के दिन यह बचाव जरूरी,इन बातों पर ध्यान रखे |

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कोरोना वायरस के खिलाफ विशेष ग्रुप को सुरक्षित करने का काम चल रहा है. जिस दिन आप कोविड-19 वैक्सीन का डोज लगवाने जा रहे हैं, उस दिन आपको कुछ बातों पर ध्यान देना जरूरी है. वैक्सीन के असर को बढ़ाने में ये हिदायतें बहुत कारगर होंगी.

इन दिनों बहुत ज्यादा जोर इस बात पर दिया जा रहा है कि आपको कोविड-19 का डोज लगवाने से पहले क्या नहीं करना है. विशेषज्ञ वैक्सीन लेने से पहले उसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए कई परहेज बरतने की सलाह दे रहे हैं. अब, उन्होंने डोज लगवाने की तारीख के दिन सुबह में दो हिदायतों पर अमल करने की सलाह दी है.स्वस्थ भोजन खाएं और हाइड्रेटेड रहें- ये दो हिदायतें बिल्कुल आसान है जिसे हर शख्स को डोज लेने से पहले वैक्सीन के असर को बढ़ाने के लिए करना है. विशेषज्ञों की सलाह है कि जिस तरह सामान्य तरीके से दिन की शुरुआत करते हैं, उसी तरह डोज वाले दिन भी करें. स्वस्थ और संतुलित आहार खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीएं.

हाइड्रेटेड रहना क्यों महत्वपूर्ण है?

रोजाना पानी पीना संपूर्ण स्वास्थ्य में योगदान करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. करीब 70 फीसद आपका शरीर पानी से बना होता है, जो अंदरुनी तंत्र को कई तरीकों से मदद करता है. वैक्सीन लेने से पहले खूब पानी पीना स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है और मिजाज की उग्र तब्दीली को रोक देगा क्योंकि डिहाइड्रेशन की स्थिति में ये आम घटना है.

पौष्टिक भोजन क्यों खाना जरूरी है?

स्वस्थ खाना और हाइड्रेटेड रहना हर शख्स की रोजाना की रूटीन का एक हिस्सा होना चाहिए. ये दो बुनियादी बातें आपके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए हैं और कोविड-19 का डोज लेने से पहले तो और भी ज्यादा आवश्यक है. जैसा कि हम जानते हैं, कोविड-19 वैक्सीन से हल्का साइड-इफेक्ट्स जैसे दर्द, सूजन, सिर दर्द, थकान, बुखार हो सकता है. ये संकेत सिर्फ जाहिर करते हैं कि वैक्सीन अपना काम आपके शरीर के अंदर कर रही है और ये बिल्कुल सामान्य है. पोषक तत्वों से भरपूर भोजन सुबह में लेने से चक्कर आने से निपटने में मदद मिल सकती है, जिसका अनुभव टीकाकरण के बाद हो सकता है.

ठीक अन्य दूसरे टीकाकरण की तरह, कोविड-19 वैक्सीन को कोरोना वायरस के खिलाफ इम्यूनिटी विकसित करने में समय लगता है. लेकिन सिर्फ वैक्सीन का डोज लगवाने से कोरोना वायरस के खिलाफ आपको सुरक्षा की गारंटी नहीं मिल सकती. वैक्सीन का असर बढ़ाने के लिए जरूरी है कि कुछ बातों का पालन किया जाए.

समय पर सोना- अगर आप वैक्सीन इस्तेमाल करने का मंसूबा बना रहे हैं, तब आपको डोज लगवाने से कम से कम 24 घंटा पहले रात में प्रयाप्त नींद लेना चाहिए. नींद की कमी से इम्यून प्रक्रिया में परिवर्तन आ सकता है जो एंटीबॉडीज पैदा करने के लिए जरूरी होता है.व्यायाम- अगर संभव हो तो व्यायाम करें या डोज लेने से 2-3 दिन पहले किसी तरह की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों. व्यायाम से आपकी इम्यूनिटी को टीकाकरण के बाद समर्थन में मदद मिलती है.

सूजन-रोधी दवाइयों से बचें- दर्द निवारक, सूजन घटाने वाली और बुखार कम करने वाली सभी प्रकार की दवाइयों से परहेज करें. ये दवाइयां आपके शरीर के इम्यून रिस्पॉन्स सिस्टम को बाधा पहुंचा सकती हैं और टीकाकरण के असर को कम करेंगी.