फेफड़े: शरीर में फेफड़े एक बेहद ही महत्वपूर्ण अंग हैं जो श्वसन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने का काम करते हैं। फेफड़े लगातार हमारे शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करते हैं। आजकल देखने को मिल रहा हैं कि खराब लाइफस्टाइल और प्रदूषण के कारण फेफड़े कमजोर होने लगे हैं। अगर ये स्वस्थ नहीं रहते हैं, तो सांस लेने में कठिनाई होने लगती है। ऐसे में जरूरी हैं कि फेफड़ों की सेहत को अच्छी बनाने के लिए हर संभव प्रयास किया जाए। इसका सबसे आसान तरीका हैं आपका आहार जो शरीर को पोषण देते हुए फेफड़ों को स्ट्रोंग बना सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन्हीं आहार के बारे में जो फेफड़ों पर मरहम का काम करते हुए स्वस्थ बनाते हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में...
साबुत अनाज
साबुत अनाज फेफड़ों के लिए हेल्दी डाइट माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन ई और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा यह एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। आप खाने में गेहूं, जौ, मूंग आदि से बने खाद्द-पदार्थ को शामिल कर सकते हैं।
हल्दी वाल दूध
हल्दी में करक्यूमिन होता है जो कैंसर से लड़ने में ही कारगर नहीं होता, बल्कि ये फेफड़ों के इंफेक्शन और सूजन को भी ठीक करता है। करक्यूमिन में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरा होता है और जब ये गर्म दूध के साथ मिलाया जाता है तो कफ को बाहर कर लंग्स के इंफेक्शन को दूर कर उसे मजबूती देता है।+
कद्दू
कद्दू पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और विभिन्न कैरोटीनॉड्स के बहुत ही अच्छे स्रोतों में से एक हैं। फेफड़ों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए ये मौसमी खाद्य पदार्थ आदर्श है। कद्दू में कई पोषक तत्वों की पहचान की गई है जो ऑक्सीडेटिव तनाव और फेफड़ों के कैंसर के निचले स्तर से जुड़े हैं।
मेथी
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए मेथी का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। हेल्दी लंग्स के लिए मेथी की चाय पी सकते हैं। मेथी की चाय पीने से कफ कम होता है। फेफड़े खाली हो जाने से लंग्स में इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है। गौरतलब है कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और कोरोना वायरस जैसी बीमारियों में फेफड़ों में इंफेक्शन हो जाता है। जिससे, कफ बहुत अधिक मात्रा में बनने लगती है और छाती में जमा होने लगती है। मेथी का काढ़ा या मेथी की चाय पीने से यह जमा कफ नर्म होकर शरीर से बाहर निकल जाती है।
अदरक
अदरक एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है। एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होने के कारण