जानिए कौन से हैं वो फूड्स जिनका आप नाश्ते में खाली पेट कर सकते हैं सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील होता है. इसलिए जरूरी है कि आप सुबह के समय हेल्दी फूड्स का सेवन करें. ये आपके ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने का काम करते हैं. आप तले हुए और अनहेल्दी खाने (Healthy Foods) की बजाए कुछ हेल्दी विकल्प चुन सकते हैं जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद कर सकें. आप सुबह के (Health Tips) नाश्ते में पपीता, भीगे हुए बादाम और सब्जियों के जूस आदि जैसी कई चीजों का सेवन कर सकते हैं. ये वजन घटाने (Weight Loss) में भी आपकी मदद करेंगे. आइए जानें कौन से हैं वो फूड्स जिनका सेवन आप नाश्ते में खाली पेट कर सकते हैं.

पपीता

विशेषज्ञ दिन की शुरुआत पपीते से करने की सलाह देते हैं. इस फल में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है.

तरबूज

गर्मियों में शरीर को दिन भर हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है. इस फल में 90 प्रतिशत पानी होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. ये विटामिन सी, विटामिन बी 6, लाइकोपीन और फ्रुक्टोज से भरपूर होता है. इसमें कैलोरी बहुत ही कम होती है. तरबूज में इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुण होते हैं.

भीगे हुए सूखे मेवे

याददाश्त और दिमाग को तेज करने के लिए सुबह मुट्ठी भर भीगे हुए बादाम का सेवन करने की सलाह दी जाती है. जिम जाने वालों या किसी भी फिटनेस रूटीन में शामिल लोगों को भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए. बादाम, अखरोट और अंजीर प्रोटीन से भरपूर होते हैं. ये शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में काम करता है.

डाइजेस्टिव टी

डाइजेस्टिव टी जैसे जीरा पानी और अजवाइन का पानी खाली पेट पीना बहुत ही फायदेमंद होता है. ये मिनरल, एंजाइम और विटामिन से भरपूर होता है. ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है. ये मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है. इस प्रकार ये वजन घटाने में भी मदद करता है. सुबह के समय खाली पेट इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

सब्जियों का जूस

आप सुबह के समय गाजर, चुकंदर और हरी सब्जियों से बने जूस का सेवन कर सकते हैं. सब्जियों से बने एक गिलास जूस का सेवन आपको ऊर्जावान रखता है. ये महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर सब्जियों का जूस पाचन तंत्र, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है.