गर्मी का मौसम अपने साथ न सिर्फ तेज धूप और उमस लाता है, बल्कि पेट की कई दिक्कत भी पैदा कर सकता है. इन समस्याओं में से एक आम समस्या दस्त है. दस्त या डायरिया, एक ऐसी कंडिशन है जिसमें व्यक्ति को बार-बार ढीले और पानीदार मल आते हैं. यह स्थिति बहुत असुविधाजनक और कमजोर कर देने वाली हो सकती है. भीषण गर्मी में पेट और डायजेशन का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. पेट खराब होना हमारे सारे रूटीन को बिगाड़ सकता है. गर्मियों में ये समस्या अक्सर परेशान करती है. यहां हम गर्मी के मौसम में दस्त के कारण, रोकथाम और इलजा के उपायों के बारे में बता रहे हैं...
दस्त के कारण
1. गंदा पानी और भोजन: गर्मी के मौसम में पानी और खाना जल्दी खराब हो सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है.
2. खराब स्वच्छता: गर्मी में पसीना ज्यादा आता है और अगर हाइजीन का ध्यान नहीं रखा जाए तो संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है.
3. फलों और सब्जियों का सही तरीके से न धोना: बाजार से लाए गए फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर न खाने से भी दस्त हो सकते हैं.
4. दूषित पेय पदार्थ: गर्मी में ठंडे पेय पदार्थ पीने की इच्छा होती है, लेकिन अगर ये दूषित हैं तो दस्त का कारण बन सकते हैं.
5. फूड पॉइजनिंग: बासी या दूषित भोजन करने से फूड पॉइज़निंग हो सकती है, जो दस्त का प्रमुख कारण है.
दस्त रोकथाम के उपाय
1. साफ पानी का उपयोग: हमेशा साफ और उबला हुआ पानी पिएं. अगर संभव हो, तो पानी को फिल्टर करके पिएं.
2. स्वच्छता का ध्यान रखें: खाने से पहले और शौचालय जाने के बाद हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं.
3. भोजन को सुरक्षित रखें: खाने को हमेशा ढक कर रखें और ताजे भोजन का ही सेवन करें.
4. फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोएं: ताजे फलों और सब्जियों को खाने से पहले उन्हें अच्छे से धोएं.
5. बाहरी खाने से बचें: बाहर के खाने और खुले में बिकने वाले पेय पदार्थों से बचें, खासकर गर्मी के मौसम में.
6. पीने वाली चीजों का चयन: सुरक्षित और पैक्ड ड्रिंक्स का ही सेवन करें.
दस्त होने पर क्या करें?
1. पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन: दस्त से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) या नमक-चीनी के घोल का सेवन करें.
2. हल्का और सुपाच्य भोजन: दस्त के दौरान हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करें, जैसे कि खिचड़ी, दलिया और दही.
3. जड़ी-बूटी और घरेलू उपचार: अदरक का रस, पुदीना का रस या छाछ में हल्का नमक मिलाकर पीने से राहत मिलती है.
4. डॉक्टर से परामर्श: अगर दस्त 2-3 दिनों से ज्यादा समय तक रहता है या खून और म्यूकस के साथ आता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
5. प्रोबायोटिक्स का सेवन: प्रोबायोटिक्स से भरपूर चीजें जैसे दही का सेवन करें, जो आंतों की सेहत में सुधार कर सकते हैं.
दस्त से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे |
1. अदरक की चाय
अदरक का सेवन पेट की समस्याओं में राहत देता है और पाचन क्रिया को सुधारता है. एक कप गर्म पानी में थोड़ी सी कद्दूकस की हुई अदरक डालकर चाय बनाएं और इसे धीरे-धीरे पिएं. यह दस्त को रोकने में मदद करेगा और पेट की ऐंठन को भी कम करेगा.
2. दही और पुदीना
दही में प्रॉबायोटिक्स होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और संक्रमण से लड़ते हैं. पुदीना पेट की समस्याओं में राहत देता है. एक कप दही में थोड़ा पुदीना पत्ता मिलाकर सेवन करें.
3. केला
केला में पोटैशियम होता है जो दस्त के कारण शरीर में आई खनिज की कमी को पूरा करता है. दस्त के दौरान पके हुए केले का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है.
4. नींबू पानी
नींबू का रस पेट की समस्याओं में राहत देता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाकर पिएं.
5. चावल का पानी
चावल का पानी दस्त के दौरान बहुत ही प्रभावी होता है. यह पेट को शांत करता है और दस्त को नियंत्रित करता है. चावल को उबालने के बाद उसका पानी निकाल लें और ठंडा होने पर पिएं.
6. सौंफ का पानी
सौंफ पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है. एक चम्मच सौंफ को एक कप गर्म पानी में डालकर 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें. फिर इस पानी को छानकर धीरे-धीरे पिएं.
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7. एपल साइडर विनेगर
एपल साइडर विनेगर में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो पेट की समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं. एक गिलास पानी में एक चम्मच एपल साइडर विनेगर मिलाकर पिएं.
8. मूँग की दाल का पानी
मूँग की दाल पचने में हल्की होती है और दस्त के दौरान इसका पानी पीना फायदेमंद होता है. इसे उबालकर उसका पानी पिएं.
9. नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का एक अच्छा स्रोत है जो दस्त के कारण हुए खनिज की कमी को पूरा करता है. यह शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है.
10. ओआरएस
ओआरएस घोल दस्त के दौरान शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी को पूरा करता है. इसे घर पर भी बनाया जा सकता है। एक लीटर पानी में एक चुटकी नमक और छह चम्मच चीनी मिलाकर इसे पिएं.