नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत जीवनशैली और खान-पान का असर हमारी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में कई लोग स्वस्थ रहने के लिए कई स्वस्थ आदतें अपनाते हैं। जिम जाने, योगा करने, एक्सरसाइज करने, जॉगिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, मेडिटेशन आदि के अलावा हम अपने खान-पान का भी ख्याल रखते हैं। लोग अपनी जीवनशैली में बदलाव करने के साथ-साथ अपने डाइट प्लान में भी बदलाव कर रहे हैं। ऐसा ही एक डाइट प्लान है कीटो डाइट, जिसे आजकल बहुत से लोग फॉलो करते हैं।
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक हाइपरसिंड्रोम) के लक्षणों से राहत दिलाने में कीटो आहार बहुत प्रभावी है। पीसीओएस एक महिला हार्मोनल विकार है जो कई महिलाओं को प्रभावित करता है। इस विकार को कम करने के लिए महिलाएं कीटो डाइट का पालन करती हैं। आइए जानें क्या है कीटो डाइट और इसके फायदे।
कीटो आहार क्या है?
आजकल सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है कीटो आहार। इसे कीटोजेनिक आहार भी कहा जाता है। वजन कम करने के लिए कई लोग इस डाइट को फॉलो करते हैं। इस आहार में कम कार्बोहाइड्रेट, मध्यम प्रोटीन और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना शामिल है। एक तरह से यह उच्च वसा वाला आहार है। हमें फ़ायदों के बारे में बताएं.
कीटो आहार आपको वजन कम करने में मदद करता है। यह आहार मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और भूख कम करता है। आपको ऐसा भोजन दिया जाता है जो आपकी भूख को नियंत्रित करता है और आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है क्योंकि यह भूख बढ़ाने वाले हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
अपने दिल को स्वस्थ रखें
इस डाइट में एवोकाडो आदि खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और हमारे दिल को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती। इससे हमारा दिल स्वस्थ रहता है और हम स्वस्थ भी रहते हैं।
मुहांसों की समस्या दूर करें
चेहरे पर मुंहासे कई कारणों से होते हैं। कुछ लोगों में यह ख़राब खान-पान के कारण होता है, तो कुछ में यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर स्तर पर बनाए न रखने के कारण होता है। ऐसे में अब तक कई लोग कीटो डाइट प्लान को फॉलो करके मुंहासों से छुटकारा पाने में कामयाब रहे हैं।