लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वजन घटाना: सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन वजन बढ़ना है. वजन बढ़ना एक ऐसी समस्या है जिससे दुनिया भर में कई लोग परेशान हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 190 मिलियन लोग अधिक वजन वाले हैं और उनमें से 650 मिलियन लोग मोटापे से ग्रस्त हैं। ये आंकड़े 2016 के हैं, लेकिन बताते हैं कि वजन बढ़ना एक गंभीर वैश्विक समस्या है।
ज्यादा चीनी आपकी सेहत की दुश्मन हो सकती है. आप इस समस्या का शिकार न हों, इसके लिए जरूरी है कि इसके नुकसान जानें और मोटापे से बचने के लिए सावधानियां बरतें। हालाँकि, यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो हम यहां आपको बता रहे हैं कि आप महत्वपूर्ण जीवनशैली में बदलाव और अपने डॉक्टर की मदद से सफलतापूर्वक अपना वजन कम कर सकते हैं। इस वर्ष मोटापे की रोकथाम को अपने फिटनेस लक्ष्यों में प्राथमिकता बनाएं। वजन कम करने के और भी कई फायदे हैं। कृपया मुझे बताएं कि वजन कम करने के क्या फायदे हैं?
आत्मविश्वास बढ़ा
आपका शरीर कैसा दिखता है इसका आपके आत्मविश्वास पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी आपके आत्मविश्वास को कम करती है और शरीर की छवि संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है। इसलिए, वजन कम करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है और आप अपने बारे में सकारात्मक सोचने लगेंगे, जिसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
जोड़ों के दर्द से राहत
अधिक वजन आपके जोड़ों पर अधिक तनाव डालता है, जिससे जोड़ों में दर्द हो सकता है। वास्तव में, अतिरिक्त वसा जोड़ों में सूजन पैदा कर सकती है, जिससे जोड़ों के ऊतकों को नुकसान हो सकता है। अधिक वजन होने से भी आपको गठिया होने का खतरा रहता है। इसलिए, वजन कम करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है और गठिया के खतरे को कम किया जा सकता है।
दिल के लिए अच्छा है
अधिक वजन होने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो सकती है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं से प्लाक को हटाता है, जिसका अर्थ है कि यह हृदय की कार्यप्रणाली को प्रभावित नहीं करता है और इसे स्वस्थ रखता है। इस प्रकार, वजन कम करने से आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है
जैसे-जैसे आपके शरीर में अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा बढ़ती है, आपकी रक्त वाहिकाओं में प्लाक बनना शुरू हो जाता है, जिससे आपको धमनियों के अवरुद्ध होने का खतरा होता है, जिससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। वजन कम करने से शरीर में इन हानिकारक वसा की मात्रा कम हो सकती है।
स्लीप एप्निया से छुटकारा
स्लीप एपनिया के कारण आप रात को सो नहीं पाते हैं, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दरअसल, अधिक वजन के कारण गर्दन में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है, जिससे रात को सोते समय सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। वजन कम करने से इस समस्या से राहत मिल सकती है। इसलिए वजन कम करने के लिए सोना बेहतर है।
मधुमेह की रोकथाम
मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए मोटापा या अधिक वजन होना सबसे बड़ा जोखिम कारक है। दरअसल, अधिक वजन होने से आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और आप मधुमेह का शिकार हो सकते हैं। वजन कम करके इस समस्या से बचा जा सकता है, जो मधुमेह को रोकने में काफी मददगार हो सकता है।