जानिए उबला अंडा खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आज हम आपके लिए उबले अंडे के फायदे लेकर आए हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि प्रोटीन से भरपूर अंडे को आप उबाल कर खाएं या फिर पका कर खाएं, सेहत के लिए इसके बेहद फायदे हैं। ये सुपर हेल्दी फूड दुनिया के पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है, जिसे दुनियाभर के लोग खाना पसंद करते हैं। अंडा हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ही आंखों का विशेष ख्याल रखता है।

अंडा के पोषक तत्व

पोषक तत्वों से भरपूर अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो अच्छी सेहत के लिए जरूरी है. अंडे में विटामिन बी 12, बायोटिन, थियामिन और सेलेनियम होता है. ये सभी विटामिन बालों, त्वचा और आपके नाखूनों के लिए बहुत जरूरी होते हैं.

उबला अंडा खाने के फायदे (Boiled Egg benefits)

बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने में अंडा फायदेमंद है। इसके लिए आप अंडे के पीले वाले हिस्से का सेवन करें।

अंडे में विटामिन बी 12 होता है जो तनाव को दूर करने में मदद करता है. इसलिए अगर आप तनाव से जूझ रहे हैं तो अंडे का सेवन करें।

हड्डियों को मजबूत करने में भी अंडा मदद करता है। ये हड्डियों के जुड़ी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है।

रोज एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम हो सकता है।

एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होगी और आपको ताकत मिलेगी।

उबला अंडा खाने का सही समय (best time to eat boiled egg)

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। अंडे की जर्दी में मौजूद विटामिन डी सर्दी और फ्लू से बचाव में मदद करता है। आप नाश्ते में रोज उबला अंडा खाएं, इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है और आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं।