जानिए खुबानी खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। खुबानी एक बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है. इसका आकार छोटा होता है. ये विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है. ये एक रसदार फल होता है. इसका स्वाद खट्टा- मीठा होता है. स्वस्थ रहने के लिए आप खुबानी (Apricot) डाइट में शामिल कर सकते हैं. इस फल का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों में किया जाता है. गर्मियों में इसे डाइट में शामिल करना एक हेल्दी विकल्प है.ये स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने का काम करता है. ये कब्ज, अपच और त्वचा संबंधित समस्याओं से छुटकारा दिलाता है. आइए जानें खुबानी खाने के स्वास्थ्य लाभ.

खुबानी के स्वास्थ्य लाभ

हेल्दी त्वचा के लिए

खुबानी में विटामिन सी, ए और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होता है. ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये त्वचा के उम्र बढ़ने के लक्षण को कम करते हैं. हेल्दी त्वचा के लिए आप रोजाना इसका सेवन कर सकते हैं. खुबानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.

कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है

खुबानी में फाइबर होता है. इसका सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. खुबानी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, लेकिन घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

एनीमिया के जोखिम को कम करता है

खुबानी में आयरन होता है. खुबानी में फोलेट भी होता है. एनीमिया के दौरान शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती है. इसलिए खुबानी का सेवन एनीमिया की कमी को दूर करने के लिए लाभकारी है.

कब्ज से बचाता है

खुबानी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. ये पाचन संबंधित समस्याओं को दूर करने का काम करता है. इसका सेवन करने से पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद मिलती है.

हृदय को स्वस्थ रखता है

हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है. खुबानी में मौजूद फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. खुबानी में फाइबर, पोटैशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये सभी फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करके हृदय को स्वस्थ रखने का काम करते हैं.

आंखों की रोशनी में सुधार करता है

खुबानी में बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है. ये आंखों की रोशनी में सुधार करता है. ये आंखों संबंधित समस्या से बचाने का काम करता है.