लाइफस्टाइल: ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी
जब हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है, तो उसे घटाने के लिए हम सभी अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा बहुत बदलाव जरूर करते हैं। प्रतिदिन एक्सरसाइज करने के साथ ही हम अपने कैलोरी पर नियंत्रण रखने की भी कोशिश करते हैं। इसके साथ ही उन सभी खानों से दूरी बना लेते हैं, जो हमारे वजन बढ़ने का कारण होती है। हालांकि, कुछ ऐसे भी व्यंजन होते हैं, जो वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं। उन्हीं व्यंजनों में ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी का भी नाम शामिल है। इसे खाकर आपका वजन कम हो सकता है। इस स्मूदी को बनाने के लिए पालक, सेब और संतरे का इस्तेमाल किया जाता है। ग्रीन स्मूदी में डलने वाले सामग्री न सिर्फ इसे पौष्टिकता से भरपूर बनाते हैं, बल्कि इनके स्मूदी का स्वाद भी काफी बढ़ जाता है। इस स्मूदी के सेवन से शरीर में आयरन और विटामिन की कमी भी दूर होती है। आज हम आपको ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी की पूरी रेसिपी बताने वाले हैं।
ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी बनाने के लिए सामग्री
ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी
ग्रीन एप्पल पालक
दो कप कटा हुआ पालक
एक कप सेब
एक कप संतरा
एक कप कद्दूकस किया हुआ अदरक
एक कप दही
दो चम्मच शहद
एक कप बर्फ का टुकड़ा
ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी बनाने की विधि
घर पर स्वाद और पोषण से भरपूर ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले पालक लें और उसे पानी में अच्छी तरह से धोकर साफ कर लें। इसके बाद पालक के मोटे डंठलों को तोड़ दें और फिर पालक को छोटे छोटे भागों में काट लें। इसके बाद सेब को भी काटें और संतरे के टुकड़ों से बीज निकालकर अलग कर दें। अब मिक्सर ग्राइंडर में एक कप कटी हुई पालक, एक कप कटा हुआ सेब, एक कप संतरे के टुकड़े और एक कप दही डालकर कुछ देर तक ब्लेंड कर लें।फिर मिक्सर का ढक्कन खोल लें और स्मूदी में आधा कप पानी और बर्फ के टुकड़े डाल दें। स्मूदी को अब दोबारा ब्लेंड करें और तब तक ऐसा करें जब तक कि चिकनी और स्मूद न हो जाए। इसके बाद स्मूदी को एक बड़े बर्तन में निकाल लें और फिर सीधे सर्विंग गिलास में डाल दें। इस स्मूदी में बर्फ के टुकड़े डालने से एकदम ठंडी हो जाएगी, जिसके सेवन से अधिक आनंद आएगा। ये ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी बनकर तैयार हो गई है। इसे आप डेली डाइट में शामिल कर सकते है।
ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी पीने के फायदे
प्रतिदिन सुबह में ग्रीन एप्पल पालक स्मूदी पीने से आपको भूख कम लगेगी, जिस वजह से आपका वजन आसानी से कम हो सकता है। इस रेसिपी को खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है, जिससे डायबिटीज वाले मरीजों को काफी फायदा मिलता है। आयरन और विटामिन की कमी को दूर करने के लिए भी इसका सेवन करें। इसके अलावा इसे प्रतिदिन पीने से हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है, क्योंकि इसमें डालने वाली सभी सामग्री पोषक तत्वों से भरी हुई है।