खाली पेट काजू खाने के फायदे या नुकसान जानें इसे खाने का तरीका जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |कई प्रकार के खाए जाने वाले नट्स में से काजू (Kaju) भी एक है. काजू का इस्तेमाल कई तरीकों से किया जाता है. इसे ड्राई फ्रूट्स की खाया जाता है जबकि कुछ लोग इसे सब्जी में रिच फ्लेवर देने के लिए पीसकर इस्तेमाल करते हैं वहीं इसका इस्तेमाल खीर आदि में भी किया जाता है. काजू में प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी सिक्स, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, फास्फोरस, आयरन, जिंक आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐसे में आज हम आपको खाली पेट काजू (Khali Pet Kaju Ke Fayde) के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं. आइए जानते हैं इसे खाली पेट खाने के फायदे और नुकसानBenefits of Cashews: सर्दियों में काजू खाने से होते हैं गजब के फायदे, जानें इसके हैरान करने वाले लाभ

खाली पेट काजू खाने के फायदे 

हड्डियों के लिए- काजू में प्रोटीन अधिक होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. काजू में मौजूद मोनो सैचुरेटड फैट दिल को स्वस्थ रखता है और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है. काजू में मैग्नीशियम और कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है. हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से निजात दिलाने में मददगार माना जाता है. काजू हड्डियों को कमजोर होने से बचाने का काम कर सकता है.  गर्भवस्था के दौरान काजू खाने के क्या हो सकते हैं परिणाम? यहां जानें

डायबिटीज के मरीजों के लिए- अगर आपको डायबिटीज है तो ऐसे में आपको इसका सेवन जरु करना चाहिए. दरअसल इसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके बल्ड में मौजूद ग्लूकोज को स्टैबलाइज करने में मदद करते हैं. ऐसे में आपको इसका सवेन करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रह सकें काफी सस्ते हुए काजू-बादाम सहित सभी ड्राई फ्रूट्स, लेकिन गर्मी है.... संभलकर खाइएगा

स्किन के लिए- काजू स्किन के लिे बहुत अच्छा माना जात है, इससे आपकी त्वचा की झुर्रियां कम हो जाती है औऱ साथ ही इसमें पाए जाने वाले विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट आपकी स्किन को हर तरह से फायदा पहुंचाते हैं.

बालों के लिए- काजू में प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है इसलिए इसे खाने से बाल और सुंदर हो जाते हैं. दरअसल काजू में मैग्नीशियम, जिंक, आयरन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो बालों को कमजोर होने से बचाने के साथ-साथ उन्हें मुलायम चमकदार और घने बनाने में मदद कर सकते हैं.

खाली पेट काजू खाने के नुकसान 

– काजू में सोडियम की मात्रा पाई जाती है ऐसे में इसका ज्यादा सेवन करने से शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक को सकती है. जिससे आपको ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

– काजू में फाइबर की मात्रा भी अधिक पाई जाती है. ऐसे में इसके ज्यादा सेवन से पेट संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. जैसे पेट फूलना और गैस.

– काजू खाने से शरीर में पोटैशियम का लेवल बढ़ जाता है जिससे किडनी से संबंधित समस्याएं हो सकती है.

कितना खाना चाहिए काजू

एक व्यक्ति को एक दिन में केवल 4 से 5 काजू का ही सेवन करना चाहिए. वहीं अगर आप स्पोर्ट्स एक्टिविटी करते हैं तो आपको 50 से 100 ग्राम काजू का खाली पेट सेवन करना चाहिए.