जानिए वजन घटाने के लिए फायदेमंद हैं, केले का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन कम करने वाला आहार: वजन बढ़ना सबसे बड़ी समस्या है। वजन बढ़ना न सिर्फ आपके शरीर को बदसूरत बनाता है, बल्कि आपको कई बीमारियों के खतरे में भी डालता है। वजन घटाने के लिए डाइट बहुत जरूरी है। ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है जो आपको वजन कम करने में मदद करें। वजन घटाने के लिए केले का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

पौष्टिक केला खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है साथ ही वजन घटाने में भी मदद करता है। केला खाने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है। विटामिन सी और खनिजों से भरपूर केला फाइबर और पोटेशियम का पावरहाउस है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और मोटापा भी कम होता है।

बड़े केले में लगभग 100 कैलोरी होती है, अगर आप 2-3 मध्यम आकार के केले खाते हैं, तो यह आपका पेट भरेगा और भूख भी कम करेगा। केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट आपको लंबे समय तक एनर्जी देते हैं जिससे आपको भूख भी कम लगेगी और आपका वजन भी कम होगा। केला खाने से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए कई गुणों से भरपूर केले का सेवन कैसे करें।

वजन घटाने के लिए ऐसे करें केले का सेवन

अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं और डाइट के जरिए वजन कम करना चाहते हैं तो केला खाएं। वजन घटाने के लिए पके केले का सेवन करें। कच्चा केला आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

केले के साथ खाएं ये चीजें

अगर आप वजन घटाने के लिए केले का सेवन करना चाहते हैं तो उन्हें कॉर्न फ्लेक्स के साथ खाएं। इसके अलावा आप अन्य फलों के साथ फ्रूट चार्ट बनाकर भी केले का सेवन कर सकते हैं, वजन नियंत्रण में रहेगा। केला खाने से आपका पेट फूला नहीं जाता है।

वजन घटाने के लिए केले के साथ खाएं ओट्स

केला और ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो भूख को नियंत्रित करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करते हैं। हफ्ते में तीन दिन केला और ओट्स खाने से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं।