हेल्थ टिप्स Health Tips: फिट रहने के लिए लोग खाने पीने में बदलाव के साथ ही एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं। एक्सरसाइज एक तरीका है जिसकी मदद से आप खुद को एक्टिव रख सकते हैं। कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करते हैं। वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो रनिंग या फिर जॉगिंग करते हैं। Jogging करने से हेल्थ को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। यहां जानिए कि रोजाना 30 मिनट जॉगिंग करने पर कितना वजन कम होगा।
क्या होती है जॉगिंग
कुछ लोग जॉगिंग और रनिंग को एक मानते हैं जबकि दोनों अलग हैं। जॉगिंग धीमी या इत्मीनान से चलने वाली एक तरह की दौड़ है। इसका उद्देश्य तेज दौड़ने की तुलना में शरीर पर कम तनाव के साथ शारीरिक फिटनेस बढ़ाना है।
जॉगिंग के हेल्थ बेनिफिट्स
1) हार्ट हेल्थ- जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो दिल संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है।
2) वेट मेनेजमेंट- जॉगिंग आपको हेल्दी वजन बनाए रखने और कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है।
3) मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती- जॉगिंग एक वजन उठाने वाली Exercise है, जो खासतौर से आपके निचले अंगों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
4) मानसिक स्वास्थ्य- जॉगिंग आपके स्ट्रेस को मैनेज करने, आपके मूड को बेहतर बनाने और सोने में मदद कर सकती है। यह चिंता संबंधी परेशानियों और पैनिक अटैक से निपटने में मदद कर सकता है।
5) बढ़ेगी एनर्जी- जॉगिंग आपकी सहनशक्ति में सुधार कर सकता है। ये आपकी एनर्जी के लेवल को बढ़ा सकता है।
30 मिनट जॉगिंग करने पर कितना वजन होगा कम?
रिपोर्ट्स की मानें तो 30 मिनट तक एक आसान जॉगिंग करने में 223 से 400 या इससे ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है।