Life Styleलाइफ स्टाइल: जिस तरह स्वस्थ शरीर के लिए पौष्टिक आहार जरूरी है, उसी तरह पर्याप्त नींद लेना भी उतना ही जरूरी है। यह हमारे शरीर और दिमाग को शांत करता है और हमें स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है। गहरी नींद के दौरान शरीर के ऊतक सक्रिय हो जाते हैं। लेकिन आधुनिक समय में अनिद्रा की समस्या काफी बढ़ गई है। अधूरी नींद या गहरी नींद की कमी के कारण व्यक्ति को उदासी, कमजोरी, कमजोरी और आलस्य जैसी समस्याएं होने लगती हैं। नींद की कमी से हृदय रोग, किडनी रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
सेब के सिरके में अमीनो एसिड होता है जो थकान दूर करता है। इसके अलावा, यह फैटी एसिड को तोड़ने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए एक गिलास गर्मwarm पानी में दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद मिलाएं। इस मिश्रण को सोने से पहले पियें। अलग से एक कप शहद में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। इस मिश्रण का एक चम्मच पानी के साथ या उसके बिना भी लिया जा सकता है। आप अपने बच्चे को पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर भी दे सकते हैं।
अश्वगंधा ने प्राचीनAncient काल से ही हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। इसे आरोग्यदायक वृक्ष माना जाता है। तनाव, चिंता, थकान और नींद की कमी जैसी समस्याओं का अश्वगंधा से प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। अश्वगंधा और सर्पगंधा को बराबर मात्रा में लेकर पीसकर चूर्ण बना लें। शाम को सोने से पहले 4-5 ग्राम चूर्ण एक गिलास पानी के साथ लें। अन्यथा अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, शतावरी, मुल्तानी, आंवला, जटामांसी, अजवान खुरासानी को 50-50 ग्राम लेकर चूर्ण बनाकर रख लें, इस चूर्ण की 5 ग्राम मात्रा शाम को सोने से पहले दूध के साथ लें। इस आयुर्वेदिक औषधि से आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी।
गर्म दूध पीना तो असरदार है ही, साथ ही जायफल का पाउडर मिलाकर पीने से अनिद्रा की समस्या भी दूर हो जाती है। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में जायफल पाउडर मिलाकर पिएं। आप चाहें तो फलों के रस में जायफल मिलाकर भी सोने से पहले पी सकते हैं।
जीरा अपने औषधीय गुणों के कारण पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में योगदान देता है। पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में इसका उपयोग नींद को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। मसले हुए केले में एक चम्मच जीरा पाउडर मिलाएं और इस मिश्रण को सोने से पहले खाएं। अगर आपके पास जीरा पाउडर नहीं है तो आप जीरे को भूनकर भी पीस सकते हैं.