लाइफस्टाइल : ज्यादातर लोग सुबह खाली पेट सादा पानी पीते हैं, ताकि शरीर में जमे विषाक्त पदार्थ मल मूत्र के सहारे बाहर आ जाएं. लेकिन आप नॉर्मल वॉटर की बजाए किशमिश का पानी पीते हैं, तो यह आपके पेट को साफ करने और बॉडी को डिटॉक्स करने के अलावा सेहत को 4 बड़े फायदे भी पहुंचाएगी. दरअसल, किशमिश पोषक तत्वों का पावरहाउस है. इसमें प्रोटीन, आयरन और फाइबर पाया जाता है. साथ ही इसमें विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम और कॉपर भी होता है. इस ड्राई फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट किशमिश डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं इसके फायदे और पानी बनाने का तरीका.
कैसे बनाएं किशमिश पानी
घर पर किशमिश का पानी बनाना बहुत आसान है. इस डिटॉक्स ड्रिंक को बनाने के लिए किशमिश को एक साफ कांच के जार या कंटेनर में रखें. अब इसके ऊपर पानी डालें, सुनिश्चित करें कि वे पूरी तरह से भीग जाएं. जार या कंटेनर को ढक्कन या प्लास्टिक रैप से ढक दें और इसे रात भर या कम से कम 8 घंटे के लिए छोड़ दीजिए. सुबह में, इस पानी को एक गिलास में छान लें. फिर इसका सेव करें.
किशमिश पानी के 4 फायदे
टाइप 2 डायबिटीज और अल्जाइमर में हो सकता है फायदेमंद
किशमिश के पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और टाइप 2 डायबिटीज और अल्जाइमर रोग जैसी पुरानी बीमारियों से बचाते हैं. ऐसा माना जाता है कि किशमिश खाने से रक्त में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ सकता है और ब्रेन फंक्शनिंग में सुधार हो सकता है.
आयरन की कमी करेगा पूरा
किशमिश का पानी आयरन (iron) की कमी के कारण होने वाली स्थितियों जैसे एनीमिया को रोकता है, जिसके लक्षणों में थकान, सांस की तकलीफ, पीली त्वचा और कमजोरी शामिल हैं.
इम्यून सिस्टम को करेगा बूस्ट
किशमिश में मौजूद विटामिन और खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. नियमित रूप से किशमिश का पानी पीने से समग्र स्वास्थ्य को फायदा मिलता है.
स्किन में आएगा निखार
किशमिश का पानी पीने से आपकी स्किन में भी निखार आएगा. इससे त्वचा की चमक दोगुना हो सकती है. यह आपके बालों के लिए भी हेल्दी माना जाता है. इससे आपकी बॉडी भी हाइड्रेट होगी. यह पाचन को मजबूत रखता है.