लाइफस्टाइल : जिम जाने में आता है आलस और सोशल मीडिया पर बैक टू बैक आने वाले फिटनेस वीडियोज भी आपको फिट रहने के लिए कुछ खास मोटिवेट नहीं कर पा रहे हैं और डाइटिंग भी आपके बस की बात नहीं, तो और क्या तरीका हो सकता है हेल्दी रहने का। इसका जवाब है घर के काम। जी हां घर में रोजाना किए जाने वाले मामूली से काम आपको फिट एंड फाइन रखने में साबित हो सकते हैं मददगार। आइए जानते हैं इसके बारे में।
झाडू-पोछा लगाना
फिट रहने की शुरुआत घर में झाड़ू-पोछे लगाने से करें। ये दोनों काम आपको बैठकर करना है। इससे पेट अंदर होता है, जांघों, पैरों और हाथों की अच्छी एक्सरसाइज होती है। अगर आप पेट की चर्बी कम करने के तमाम उपाय आजमाकर थक चुके हैं, तो एक बार इसे ट्राई करें। नियमित रूप से इस काम को करने से मसल्स भी बनने लगती है। हां स्टैंडिंग मॉप्स इसमें काम नहीं आएगा। मतलब उससे हाथों की एक्सरसाइज होती है, शरीर के बाकी हिस्सों की नहीं। हफ्ते दो हफ्ते में ही आपको शरीर में होने वाले बदलाव नजर आने लगेंगे।
बागवानी करना
बागवानी करना कई तरीकों से हमें फायदा पहुंचाता है। एक तो इससे मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है, दूसरा इससे कैलोरीज भी बर्न होती है। साथ ही ये शौक आपके घर और गार्डन की खूबसूरती बढ़ाने का भी काम करता है। रिसर्च में भी यह बात आई है कि बागवानी मूड को लाइट रखने का काम करती है।
आटा गूंदना
अगर आपको मसल्स बनानी है, लेकिन इसके लिए घर में डंबल्स नहीं, तो आप आटा गूंदना शुरू करें। इसे करने में हाथों की अच्छी-खासी एक्सरसाइज हो जाती है।
कपड़े धोना
कपड़े धोना भी हाथ, कमर और पैरों के लिए अच्छी-खासी एक्सरसाइज है। साथ ही इससे कैलोरी भी बर्न होती है। मशीन की जगह हाथ से कपड़े धोना शुरू कीजिए, फिर देखिए इसके फायदे।