लाइफस्टाइल: बढ़ती जागरूकता के कारण, अवसाद को एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या के रूप में पहचाना जा रहा है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। जबकि चिंता और अनिद्रा जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए अक्सर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, प्राकृतिक पूरक भी समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं यदि इसका पूरी तरह से इलाज नहीं किया जाता है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कई विशेषज्ञ और अध्ययन केसर को एक प्राकृतिक अवसाद रोधी होने की बात करते हैं, जिसे नियमित उपचार के साथ मिलाकर हल्के से मध्यम लक्षणों से लड़ने में मदद की जा सकती है। क्या केसर एक अच्छा अवसाद रोधी है? अपनी पाक कला की क्षमता से परे, केसर ने अपने संभावित मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए वैज्ञानिक रुचि पैदा की है। हाल के अध्ययनों ने प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में केसर के उल्लेखनीय गुणों पर प्रकाश डाला है, जो अवसाद के चंगुल से सांत्वना चाहने वालों को आशा की एक किरण प्रदान करता है।
पोषण विशेषज्ञ राशि चौधरी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में अवसाद के लक्षणों से निपटने में केसर पाउडर की प्रभावशीलता पर चर्चा की। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि अवसाद के उपचार में आमतौर पर पेट के स्वास्थ्य में सुधार, थेरेपी पर विचार करना, नींद के चक्र को ठीक करना और परिवार और दोस्तों से पर्याप्त भावनात्मक समर्थन शामिल होता है, जो सामूहिक रूप से अवसाद को ठीक करने में योगदान देता है। हालांकि, राशि चौधरी ने स्वीकार किया कि हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए केसर को सिंथेटिक एंटीडिप्रेसेंट के विकल्प के रूप में माना जा सकता है। फिर भी, उन्होंने और अधिक शोध की आवश्यकता पर जोर दिया, लेकिन यह एक आशाजनक शुरुआत है।
केसर अवसाद के लक्षणों से कैसे राहत दिलाता है: नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि केसर अवसादग्रस्त लक्षणों के इलाज में सहायक हो सकता है। तीन अध्ययनों में केसर अनुपूरण की तुलना अवसादरोधी समूहों (फ्लुओक्सेटीन या इमिप्रामाइन) से की गई, दोनों स्थितियों में प्रतिभागियों के बीच अवसादग्रस्त लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।
1. केसर से निकले क्रोसिन अर्क ने चूहों में चिंता को प्रबंधित करने में प्रभाव दिखाया है, जहां 50 मिलीग्राम/किलोग्राम क्रोसिन ने चिंता दर को काफी कम कर दिया है।
2. कई अध्ययनों में केसर का प्रभाव अवसादरोधी दवाओं के समान पाया गया। 6-सप्ताह के यादृच्छिक और डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल परीक्षण में, प्रति दिन केसर के 30 मिलीग्राम कैप्सूल ने 30 वयस्कों के बीच हल्के से मध्यम अवसाद के प्रबंधन में समान प्रभाव दिखाया।
3. यह बताया गया है कि केसर की पंखुड़ियों के इथेनॉल अर्क में अवसादरोधी गतिविधि होती है। 8-सप्ताह के पायलट डबल-ब्लाइंड यादृच्छिक परीक्षण से पता चला कि केसर की पंखुड़ी के अर्क के 30 मिलीग्राम / दिन ने 40 वयस्क बाह्य रोगियों के बीच हल्के से मध्यम अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव डाला।
हालाँकि ये अध्ययन हमें अवसाद के प्रबंधन के लिए एक प्राकृतिक समाधान की आशा देते हैं, लेकिन शोध अभी भी शुरुआती चरण में है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन में चेतावनी दी गई है कि "अवसादग्रस्त लक्षणों के इलाज के लिए केसर की प्रभावकारिता और सुरक्षा के बारे में ठोस निष्कर्ष निकालने से पहले दीर्घकालिक अनुवर्ती कार्रवाई की आवश्यकता है।" बहरहाल, हमें जो निष्कर्ष मिलता है वह यह है कि यदि इलाज के लिए केसर का उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसे मूड बढ़ाने और लक्षणों को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।