इन विटामिन को डाइट में करे शामिल, चमक उठेगी स्किन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। लोग सुंदर दिखने के लिए क्या कुछ नहीं करते. कोई महंगी-महंगी क्रीम्स का उपयोग करता है तो कोई ब्यूटी पार्लर में हजारों रुपए खर्च कर देता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि नेचुरल तरीके से सुंदर दिखने के लिए आपकी डाइट बहुत मायने रखती है. कुछ ऐसे विटामिन हैं, जो सेहत के साथ ही स्किन के लिए भी बेहद लाभकारी माने गए हैं. इन विटामिन्स का सेवन अपनी ब्यूटी को निखारने के लिए कर सकते हैं.

स्किन के लिए जरूरी विटामिन (vitamins for skin)

1. विटामिन-सी का सेवन (Vitamin C)

विटामिन-सी स्किन को काफी तरह के फायदे देने का काम करता है. विटामिन-सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में कारगर है. शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन से स्किन को झुर्रियों और रूखेपन से बचाने में मदद मिलती है. विटामिन-सी को नेचुरल तरीके से प्राप्त करने के लिए आप संतरा, ब्रॉकली और नींबू जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.

2. विटामिन-ई का सेवन (Vitamin E)

विटामिन-ई स्किन को पोषण देने और इसे स्वस्थ और चमकदार बनाने में काफी मदद करता है. यह ड्राईनेस के साथ स्किन इंफ्लामेशन से बचाव करने में भी लाभकारी है. अगर आप नेचुरल तरीके से इसे प्राप्त करना चाहें, तो डाइट में नट्स व सीड्स शामिल करें.

3. विटामिन-डी का सेवन (Vitamin D)

स्किन के लिए विटामिन डी बेहद लाभकारी है. स्किन को सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलता है, लेकिन इसको सैल्मन, टूना जैसी मछलियों के सेवन से भी प्राप्त किया जा सकता है. विटामिन-डी स्किन टोन को सही रखने में मदद करता है.

4. विटामिन-के का सेवन (Vitamin K)

स्किन को बेदाग बनाने में विटामिन-के काफी मददगार है. ये त्वचा के कटने, छिलने और जख्म को जल्दी सही करने में तो मदद करता ही है. साथ ही स्किन पर से इनके निशानों को दूर करने का काम भी आसानी के साथ करता है.