जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Raita For Weight Loss: वजन कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं. वहीं कुछ लोग तो वजन कम करने के लिए बेस्वाद चीजें खाना शुरू कर देते हैं. लेकिन अब आप स्वादिष्ट और चटपटे रायते खाकर भी अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं. बता दें रायता शरीर को हाड्रेट रखने के साथ-साथ आपके शरीर की हड्डियों को भी मजबूत रखता है. वहीं रायता शरीर का वजन कम करने में भी मदद करता है. ऐसा इसलिए क्योंकि रायते में फाइबर मौजूद होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुा रखता है. जिससे आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं. चलिए हम यहां आपको कुछ ऐसे रायतों के बारे में बताएंगे जिनको आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और अपना वजन घटा सकते हैं. चलिए जानते हैं.
वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये रायते-
खीरे का रायता-
खीरे में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है जो लंबे समय तक शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. वहीं दही में मौजूद कैल्शियम शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है. खीरे के रायते को स्वादिष्ट बनाने के लिए काला नमक और काल मिर्च भी डाल सकते हैं. इस रायते में जीरो फैट मौजूद होने से ये वजन कम करने में मदद करता है.बता दें इसका सेवन आप सुबह नाश्ते में कर सकते हैं.
पुदीने का रायता-
दही में कैलोरी की अच्छी मात्रा कम होती है,पुदीने का इस्तेमाल करके आप स्वादिष्ट रायता आसानी से तैयार कर सकते हैं. वहीं पुदीने में मौजूद विटामिन और विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है, ऐसे में अगर पुदीने का रायते का सेवन रोजाना करने से आप अपना वजन आसनी से कम कर सकते हैं.