कोरोना काल में स्वस्थ रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोरोना काल में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। शरीर को मजबूत बनाकर संक्रमण से लड़ा जा सकता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स ऐसे चीजें खाने की सलाह दे रहे हैं जिनमें इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने की क्षमता होती है।

हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो स्वाद में थोड़ी कड़वी हैं लेकिन इनके नियमित सेवन से आपको शरीर को अंदर और बाहर से मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

नीम

नीम हर तरह के संक्रमणों से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ाने में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट करने में भी मदद करता है और डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है। नीम कैप्सूल के नियमित सेवन से तेज बुखार, मलेरिया, वायरल फ्लू, डेंगू और अन्य संक्रामक बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।

इसके अलावा नीम स्किन, बालों, डायबिटीज, लीवर की कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने के लिए सबसे पुराने कमाल के उपचारों में से एक मानी जाती है। नीम में पाएज जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स भी इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।

एलोवेरा

एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर नीम कई स्वास्थ्य के लिए जानी जाती है। इसमें इम्यूनिटी को बूस्ट करने और वजन घटाना भी शामिल है। एक चम्मच नीम के पत्ते, एक चम्मच एलोवेरा जेल, एक कप पानी और शहद चाहिए। इस आप एक ग्राणडं में डालें और अच्छे से ग्राइंड कर लें और इसके बाद इसे छाल लें और शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इसके अच्छे रिजल्ट के लिए आप रोजाना सुबह उठने के तुरंत बाद इसका सेवन करें।

करेला

करेले में ऐसे कई सारे तत्व मौजूद होते हैं, जिससे बॉडी की इम्यूनिटी पावर बढ़ती है। करेले को पानी में उबालकर पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है। उल्दी, दस्त या हैजा होने पर करेले के रस में पानी और काला नमक डालकर सेवन करने पर फायदा होता है। करेले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं। जिनकी मदद से कई बीमारियों से निजात पाई जा सकती है। करेले के सेवन से इम्यून सिस्टम को भी मजबूती प्रदान की जा सकती है।

एवोकैडो

विटामिन ए, सी और ई जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एवोकैडो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। यह फल प्रतिरक्षा बढ़ाने का काम करता है। इससे आपके शरीर को मजबूत मिलती है और उसे बैक्टीरिया के हमले से लड़ने में मदद मिलती है। इस तरह आपको बीमारियों से दूर रहने में मदद मिल सकती है।

नोनी फल

नोनी फल के औषधीय गुणों के कारण ही प्राचीन समय से ही इसे इम्युनिटी बढ़ाने और डिटॉक्सिफिकेशन के लिए उपयोग किया जाता है। नोनी में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन बी3, विटामिन ए और आयरन पाया जाता है। नोनी जूस में एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी हिस्टामिन गुण पाया जाता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होता है। इसे नियमित पीने से शरीर के अंदर कई बीमारियों से लड़ने की ताकत आती है।

गिलोय

यह इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में भी काम करता है। इसलिए इसके आयुर्वेदिक गुण के लिए इसे जीवन्तिका भी कहा जाता है। आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल कई बीमारियों के लिए किया जाता है। इसका इस्तेमाल डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत सारे फायदे हैं। डायबिटीज में गिलोय का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और पाचन तंत्र बेहतर बनाता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार होता है।