Lifestyle: गर्मियों में अपने आहार में शामिल करें ये 5 आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ
Lifestyle: कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल होते हैं जबकि अन्य आसानी से पच जाते हैं। विभिन्न पोषक तत्वों की वजह से, कुछ खाद्य पदार्थ व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर कहर बरपाते हैं जबकि कुछ समग्र स्वास्थ्य के लिए वरदान होते हैं। आमतौर पर, पचने में आसान खाद्य पदार्थों में अन्य की तुलना में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा कम होती है। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ गर्मियों में सेहतमंद होते हैं क्योंकि वे पेट फूलने, कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को रोकते हैं। यह आपके शरीर को पाचन को आसान बनाने के लिए सामान्य से थोड़ा कम काम करने पर मजबूर करता है। यहाँ कुछ आसानी से पचने वाले Food ingredient दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने नियमित आहार में शामिल करना चाहिए। गर्मियों में पचने में आसान खाद्य पदार्थ
खीरा
गर्मियों में खाया जाने वाला एक लोकप्रिय खाद्य पदार्थ, खीरे में पानी की मात्रा होने की वजह से पचने में बेहद आसान होते हैं। लेकिन खीरे को कभी भी भारी भोजन के साथ नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसे पचाना मुश्किल हो सकता है। वे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं जो निर्जलीकरण को रोकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
दही
दही को ज़्यादातर लोग आसानी से पचा सकते हैं, यहाँ तक कि वे लोग भी जो लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित हैं। दही में स्वस्थ बैक्टीरिया की मौजूदगी आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और पाचन को आसान बनाती है। दही में मौजूद बैक्टीरिया लैक्टोज को तोड़ने में मदद करते हैं, जिससे लोगों के लिए दही पचाना आसान हो जाता है।
तरबूज गर्मियों में सबसे ज़्यादा हाइड्रेटिंग और तरोताज़ा करने वाले फलों में से एक है जो चिलचिलाती गर्मी से बहुत राहत देता है। डिहाइड्रेशन को रोकने और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने से लेकर दिल की सेहत और वज़न को नियंत्रित करने तक, तरबूज़ के समग्र स्वास्थ्य के लिए अनगिनत फ़ायदे हैं।
ज़ुचिनी
ज़ुचिनी विटामिन, मिनरल, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और विटामिन ए और सी का एक भरपूर स्रोत है। ये पोषक तत्व स्वस्थ दिल को बढ़ावा देने, वज़न घटाने में मदद करने और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकते हैं।
टमाटर
अपने दैनिक आहार में टमाटर को शामिल करने से व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर Positive प्रभाव पड़ सकता है। वे सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। टमाटर में अच्छी मात्रा में आहार फाइबर होता है जो स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करता है।
खबरों के अपडेट के लिए जुड़े रहे जनता से रिश्ता पर