बढ़ती उम्र के असर को धीमा करना चाहते हैं तो डाइट में शामिल करें ये चीजे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  चेहरे पर झुर्रियां, बाल और दाढ़ी के बाल सफेद होना, ये सभी बढ़ती उम्र के लक्षण हैं। जिन्हें छिपाने के लिए पुरुष कभी डाई तो कभी फेशियल का सहारा लेते हैं। लेकिन इन सभी उपायों का असर कुछ समय के लिए ही होता है और थोड़े समय बाद ही बालों में सफेदी और चेहरे पर उम्र बढ़ने के साथ दिखाई देने वाली लकीरें साफ नजर आने लगती हैं। अगर आप बढ़ती उम्र के असर को धीमा करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये जरूरी आहार।

पुरुष डाइट में शामिल करें ये जरूरी आहार-

-खान-पान के दौरान पुरुषों को अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों का चुनाव करना चाहिए जिनमें एंटी-एजिंग गुण मौजूद हो। इसका अर्थ है कि ऐसे आहार जिसमें एजिंग की प्रक्रिया को रोकने के गुण शामिल हो।

-नाश्ते में भरपूर प्रोटीनयुक्त भोजन लें। जिसमें काली मिर्च, अदरक, सॉस और अंडों को खासतौर पर शामिल करें। अच्छा नाश्ता आपके हार्मोंस के बीच संतुलन बनाए रखेगा और आपको एजिंग प्रक्रिया बढ़ाने वाली बीमारियों से बचाएगा।

-प्रोटीन आपकी त्वचा को निखारने और उसे युवा बनाए रखने में मदद करता है। इसके लिए आप मीठे आलू के साथ ही पनीर के छोटे-छोटे पीस का सेवन करें।

-डिनर में एंटीऑक्सीडेंट युक्त ग्रीन टी और सलाद को जरूर शामिल करें। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म बूस्टर है तो सलाद लो कार्बोहाइड्रेट मील है। इन दोनों को रात में लेने से आपके मेटाबॉलिज्म का स्तर ठीक रहने के साथ आपका पाचन तंत्र भी सुचारू रूप से काम करता है।

-लाइकोपिन युक्त टमाटर और तरबूज का सेवन भी फ्री रेडिकल्स को दूर रखने में मदद करता है।