लाइफस्टाइल: बेली फैट ना केवल सुंदरता बिगाड़ देता है बल्कि ये काफी सारे हेल्थ रिस्क को भी साथ लाती है। कमर और पेट के आसपास जमा चर्बी डायबिटीज, हार्ट डिसीज और स्ट्रोक जैसे खतरों को पैदा करती है। इसलिए पेट की चर्बी को कम करना जरूरी होता है। अगर आप बेली फैट से परेशान हैं और जल्दी से जल्दी इसे कम करना चाहते हैं तो डाइट में इन फ्रूट्स को खाएं। ये आपके बढ़े हुए बेली फैट को कम करने में मदद करेगा।
केला
केला पावर फ्रूट है। जिसे खाने से आपका पेट काफी देर तक भरा रह सकता है। तो रोजाना 2 केला आपको हाई फाइबर और ढेर सारे न्यूट्रिशन देगा। साथ ही कैलोरी की मात्रा भी इसमे बेहद कम होती है।
खीरा
खीरा में 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। साथ ही ये आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है। तो बेली फैट को घटाने के लिए खीरे को डाइट में शामिल करें। ये शरीर में एक्स्ट्रा पानी को हटाने में मदद करेगा और ब्लॉटिंग जैसी समस्या को भी खत्म कर देगा।
नींबू
रोजाना दिन की शुरुआत नींबू पानी से करने से ये गेस्ट्रो इंटेस्टाइनल ट्रैक को साफ करता है। जिससे फूड आसानी से और तेजी से पचता है। गर्म पानी में नींबू पीने से ब्लॉटिंग की वजह से फूले पेट को कम करने में मदद करता है।
ब्लू बेरीज
ब्लू बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट काफी ज्यादा मात्रा में होते हैं। जो बॉडी को ग्लूकोज को फैट के रूप में स्टोर करने से रोकते हैं। ब्लूबेरीज खाने से इसलिए फ्लैट टमी मिलना आसान हो जाता है।
एवाकॉडो
एवाकॉडो इंफ्लेमेशन यानी सूजन को कम करने में मदद करता है। साथ ही ब्लड शुगर को घटाने से रोकता है। जो कि कमर पर फैट के रुप में जमा होने का मेन कारण है। एवाकॉडो खाने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है। साथ ही पेट भी देर तक भरा महसूस होता है। इसमे मौजूद हेल्दी फैट शरीर में न्यूट्रिशन की कमी नहीं होने देता। इसलिए एवाकॉडो को डाइट में फ्लैट टमी के लिए जरूर खाना चाहिए।