अगर बचना चाहते हैं हार्ट अटैक की समस्या से...तो अपनाएं ये 4 बेहतरीन योगासन...आपका दिल भी रहेगा बीमारियों से दूर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Health Tips: आज की जीवनशौली के चलते दिल से संबंधित बिमारियों का होना बहुत आम बात बन गयी है. ऐसा इसलिए है क्योंकि असंतुलित खानपान और लाइफस्टाइल के कारण लोग अपनी सेहत को लेकर सतर्क नहीं रहते है. अपनी जिंदगी में लोग आजकल अपने काम को अधिक प्रथामिकता देने लगे हैं. जिससे हार्ट अटैक की समस्या लोगो में दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही हैं. लेकिन यहाँ सोचने वाली बात ये है कि अगर आप स्वस्थ ही नहीं रहेंगे तो आप काम कैसे कर पाएंगे. ऐसे में अगर आप अपने काम से थोड़ा समय निकालकर एक्सरसाइज करें, तो आप अपने दिल को हेल्दी रख सकते हैं, तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको कौन से योगासन करने चाहिए.

ताड़ासन करें

इसके लिए अपने पैरों को एक साथ मिलाकर खड़े हो जाएं. फिर पंजों पर जोर लगाते हुए धीरे से ऊपर की ओर उठें. अब दोनों हाथों को मिलाकर ऊपर की तरफ खड़े कर दें. इस आसन में आपके पूरे शरीर का भार पैरों के पंजों पर ही होना चाहिए. ऐसा करते वक्त पेट को अन्दर की ओर खींचें तथा सीना बाहर की ओर तना हुआ हो. साथ ही कमर और गर्दन बिल्कुल सीधी होनी चाहिए. इस आसन को कम से कम 5 बार दोहराएं.

स्वस्तिकासन करें

इस आसन के लिए आप नीचे बैठ जाएं. फिर दाएं पैर को घुटनों से मोड़कर सामान्य स्थिति में बाएं पैर के घुटने के बीच दबाकर रखें और बाएं पैर को घुटने से मोड़कर दाएं पैर की पिण्डली पर रखें. इसके बाद दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखकर ज्ञान मुद्रा में बैठ जाएं. अब अपनी नेत्र को नाक के अगले भाग पर स्थिर कर मन को एकाग्रचित करें. कम से सम 10 मिनट तक इस आसन में बैठें. इससे आपकी एकाग्रता बढती है और हृदय का तनाव भी कम होता है.

सर्वांगासन करें

इसके लिए पीठ के बल सीधा लेट जाएं फिर दोनों पैरों को मिलाएं, हाथों की हथेलियों को जमीन से चिपका कर रखें. अब सांस अन्दर लेते हुए जरूरत के अनुसार हाथों की मदद से पैरों को धीरे-धीरे 30 डिग्री, फिर 60 डिग्री और अन्त में 90 डिग्री तक उठाएं. इससे आपकी पाचन शक्ति अच्छी होती है और खून का शुद्धिकरण भी होता है.

इसके लिए दोनों घुटनों को जमीन पर रखें. फिर हाथों की कोहनियों को जमीन पर रखें. अब दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में मिलाकर ग्रिप बनाएं, फिर ग्रिप बनी हथेलियों को भूमि पर रखकर सिर उस पर टिका दें. इससे आपके सिर को सहारा मिलता है. अब घुटने को जमीन से ऊपर उठाकर पैरों को लंबा करें. फिर धीरे-धीरे पंजे टिकाकर अपने दोनों पैरों को पंजों के बल चलते हुए सिर के पास ले आएं. अब पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए धीरे से ऊपर उठाकर सीधा कर दें. फिर सिर को पूरे तरह से शरीर के बल टिका लें. इससे ब्लड सर्कुलेशन और हृदय गति अच्छी रहती है.