High Intensity वर्कआउट के लिए चाहिए एनर्जी तो आधे घंटे पहले खाएं ये चीजें
Health Tips: कई बार लोगों के साथ ऐसा होता है कि जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान कमजोरी महसूस होती है और एक्सरसाइज करने के बाद चक्कर आने लगता है। ऐसा तब हो सकता है, जब आपके एनर्जी की कमी हो और आप खुद को मेंटली फोर्स कर के एक्सरसाइज कर रहे हैं। यह समस्या उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है, जो खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं, जो कि गलत है।
हमें अपने शरीर की जरूरत को समझना होगा। excercise करने के लिए आपको एनर्जी की जरूरत है, तो इसके लिए आपको एनर्जी के सोर्स पर भी ध्यान देना होगा। इसलिए जिम आने से आधे पहले आपको कुछ जरूर खाना चाहिए और कुछ ऐसा, जिससे आपको एनर्जी मिल सके। जिसे हम प्री-वर्कआउट कहते हैं। प्री-वर्कआउट न्यूट्रिशन आपको हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त ऊर्जा देते हैं। यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं, जिन्हें एक्सरसाइज से आधे घंटे पहले खाने से ऊर्जा मिलेगी।
केला
केला लोगे वजन बढ़ने के डर से नहीं खाते हैं, लेकिन हम बता दें कि केला सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट है आर एनर्जी का बेस्ट सोर्स भी। यह कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है, जो तेजी से ऊर्जा प्रदान करता है।
ओट्स
प्री-वर्कआउट न्यूट्रिशन में आप बॉयल ओट्स भी खा सकते हैं। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करता है, जिससे आपको लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है। यह पाचन स्वास्थ्य को भी अच्छा बनाए रखता है।
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और एक अच्छा प्री-वर्कआउट है। इसमें मौजूद कार्ब ऊर्जा को इंस्टेंट बढ़ाने में मदद करता है।
सेब
सेब एक्सरसाइज से पहले खाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें नेचुरल शुगर, फाइबर और कई विटामिन होते हैं, जो ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
पीनट बटर
पीनट बटर भी एक बेस्ट Pre-Workout फूड है। यह प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है, जो आपको हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।