अगर आपको रोज सुबह कब्ज की समस्या रहती है तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सुबह के समय मूड खराब करने वाली सबसे बड़ी समस्या क्या है? अगर आपको कब्ज की समस्या है तो सुबह से ही दिन खराब होने लगता है। कब्ज की बात करें तो कई लोगों को यह समस्या हर समय रहती है। क्या करें? आयुर्वेद में कब्ज को कम करने के कई विकल्प हैं और ऐसे में अगर आपको भी यह समस्या है तो आज हम आपको इसके घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं।

Har Zindagi.com में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कब्ज से जुड़ी समस्याओं को लेकर एक पोस्ट शेयर किया है. उनके अनुसार कब्ज का मुख्य कारण असंतुलन और वात दोष है।

कब्ज के मुख्य कारण क्या हैं? (कब्ज के कारण)

डॉ दीक्षा ने कहा है कि कब्ज की समस्या के लिए ये सभी कारण महत्वपूर्ण हैं।

ठीक से खाना नहीं

ठीक से पानी नहीं पीना

अत्यधिक सूखा, ठंडा, मसालेदार या तला हुआ भोजन खाना

कम फाइबर वाला आहार

उचित चयापचय नहीं

उचित नींद नहीं लेना

रात को समय पर भोजन नहीं करना

अनियमित जीवन शैली

क्या कब्ज के लिए गोलियां या फाइबर लेना ठीक है?

डॉ। दीक्षा के अनुसार जुलाब लेना या गोलियां लेना किसी भी चीज का स्थायी समाधान नहीं है और ऐसे में आपकी आंतें बहुत खराब हो सकती हैं। यह काफी अस्वस्थ हो सकता है और यहां तक ​​कि स्थायी समस्याएं भी पैदा कर सकता है।

रात भर भीगी हुई किशमिश

काली किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। यदि आप सूखे भोजन को भिगोते हैं, तो यह वात दोष को कम करने में बहुत मदद करता है और गैस्ट्रिक समस्याओं को भी कम करता है। जिससे यह आसानी से पच जाता है। यह फाइबर से भरपूर होता है और ऐसे में यह आपकी कब्ज से राहत दिलाने में काफी मदद कर सकता है।

2. भीगी हुई मेथी दाना

रात भर भिगोई हुई मेथी भी आपकी कब्ज को ठीक करने में काफी कारगर हो सकती है। 1 चम्मच मेथी के दानों को रात भर भिगो दें और सुबह सबसे पहले इस चीज का सेवन करें। आप चाहें तो मेथी दाना की जगह पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

आप इसे रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं। यह वात और कफ दोष वाले लोगों के लिए अच्छा साबित हो सकता है। हां, अगर आपको पित्त की अधिक समस्या यानि शरीर की गर्मी ज्यादा है तो इससे बचना चाहिए।

3. अमला

यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं तो आंवला वास्तव में सबसे अच्छा रेचक साबित हो सकता है। यह न केवल कब्ज बल्कि अन्य समस्याओं जैसे बालों का झड़ना, सफेद होना, वजन कम होना आदि में भी मदद कर सकता है। इसे सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा है और आप इसे पाउडर के रूप में या फलों के रूप में भी खा सकते हैं। इसे आप अपनी सुविधा के अनुसार ले सकते हैं।

4. गाय का दूध

अगर कब्ज की बात है तो शुद्ध गाय का दूध आपके लिए प्राकृतिक रेचक साबित हो सकता है। यह बच्चों और वरिष्ठ नागरिकों के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। जी हां, यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी अच्छा साबित हो सकता है। अगर आप रात को सोने से पहले गाय का ताजा दूध पीते हैं तो यह काफी अच्छा साबित हो सकता है। यह उन लोगों के लिए अच्छा है जिन्हें पित्त दोष की अधिक समस्या है।

5. गाय का घी

अगर आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार के लिए कुछ अच्छा है, तो वह है गाय का घी। A2 गाय का घी आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन-ए, विटामिन-डी, विटामिन-ई, विटामिन-के जैसे वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं और आंतों में सुधार होता है।

ध्यान रहे कि आपको भैंस का घी नहीं बल्कि गाय का घी ही खाना चाहिए। ध्यान रहे कि A2 गाय के घी में सबसे ज्यादा फायदे होते हैं। 1 चम्मच गाय के घी को गाय के गर्म दूध में मिलाकर पीने से पुरानी कब्ज दूर हो जाती है।