जोड़ों के दर्द की समस्या से हैं परेशान तो अपनाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गठिया के दर्द की समस्या आजकल लोगों में बहुत आम है, जिसका एक कारण शारीरिक गतिविधि की कमी, उचित पोषण न मिलना भी है। गाउट गठिया का एक रूप है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है। यह घुटनों, टखनों और पैर की उंगलियों में हो सकता है। यह कलाई, कान और हाथों के छोटे जोड़ों जैसे क्षेत्रों को भी प्रभावित कर सकता है। गाउट तब होता है जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक हो जाती है। यूरिक एसिड जोड़ों में बनता है और सूजन, बेचैनी और दर्द का कारण बनता है। चिंता न करें क्योंकि यहां हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जो आपको गठिया के दर्द की समस्या से बचा सकते हैं।

वजन नियंत्रण : विशेषज्ञों के अनुसार, मोटापे को नियंत्रित करने से गठिया के दर्द और इस समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है। ऐसे मामलों में कभी भी वजन बढ़ने न दें।

जड़ वाले फल और सब्जियां खाएं : जड़ वाली सब्जियां जैसे गाजर, शकरकंद, अदरक आदि खाने से गठिया के दर्द से राहत मिल सकती है। ऐसे में अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो अपने दैनिक आहार में जड़ वाले फलों और सब्जियों को शामिल करें।

लहसुन खाएं : लहसुन की 2-3 कलियां रोजाना खाली पेट खाने से फायदा हो सकता है। लेकिन लहसुन का असर गर्म होता है। ऐसे में आपको इसका सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

तेल मालिश : दर्द से राहत पाने के लिए आप अरंडी के तेल से जोड़ों की मालिश कर सकते हैं।

खूब पानी पिएं : खूब पानी पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। वहीं, अर्थराइटिस के दर्द से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

उच्च प्रोटीन न खाएं : उच्च प्रोटीन आहार खाने से गठिया का दर्द बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने से बचें।

हल्का व्यायाम करें: हल्का व्यायाम भी गठिया के दर्द से राहत दिला सकता है। ऐसे में आप डॉक्टर से पूछकर एक्सरसाइज कर सकते हैं