अगर आप कब्ज के समस्याओ से हैं परेशान, तो खाएं ये चीजें, जल्द दिखेगा असर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | खाने-पीने के मामले में हमेशा ही लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि कई बार ऐसा होता है कि गलत खाने की वजह से पेट संबंधी परेशानियां होने लगती हैं। पेट साफ नहीं होता है और जाहिर है कि पेट साफ नहीं होगा तो एसिडिटी, जलन, ऐंठन और खट्टी डकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में लोग आराम पाने के लिए दवा या फिर चूर्ण का सहारा लेते हैं, लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो फाइबर से भरपूर होती हैं। अगर आप इन चीजों को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी।

डॉक्टर बताते हैं कि फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से कब्ज की समस्या नहीं होती, क्योंकि उसे पचाना आसान होता है। ऐसे में आप कद्दू के भुने हुए बीज का सेवन कर सकते हैं। ये फाइबर से भरपूर होते हैं। साथ ही इसके सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा। 

स्टीम्ड कॉर्न में भी फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। दरअसल, यह धीरे-धीरे पचता है, इस वजह से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती। इसके सेवन से आपको पेट साफ करने में तो मदद मिलेगी ही, साथ ही इसे वजन कम करने में भी मददगार माना जाता है। 

आप ओट्स पोहा का भी सेवन कर सकते हैं। इसे फाइबर के सर्वोत्तम आहार स्रोतों में से एक माना जाता है। यह खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है, साथ ही इसे पचाना भी आसान होता है। इस वजह से आपका पेट साफ रहेगा और कब्ज की समस्या नहीं होगी। 

फाइबर से भरपूर स्प्राउट्स का सेवन भी फायदेमंद होता है। इसे न केवल सुबह में बल्कि शाम के नाश्ते में भी खाना सही होता है। दरअसल, इसमें काफी मात्रा में एंजाइम होते हैं, जिसकी वजह से यह आसानी से पच जाता है और आपको कब्ज की समस्या नहीं होती।