डाइटिंग पर हैं ,तो ट्राई करें ये साउड इंडियन डाइट चार्ट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर हम साउथ इंडियन की बात करें तो सबसे पहले हमारे मन में वहां के लजीज खाने के ख्याल आने लगते हैं. अगर हम इडली, डोसा और सांभर के बारे में सोचते हैं तो उन्हें खाए बिना रहा नहीं जाता है, लेकिन अगर आप डाइटिंग पर हैं और आपको खाना काफी सीमित खाना पड़ रहा है तब क्या करें. लेकिन साउड इंडियन खाने की अच्छी बात है कि डाइटिंग के दौरान भी आपकों इससे परहेज करने की जरूरत नही  है. वहीं आज हम यहां आपके लिए ऐसी डाइट चार्ट लेकर आए हैं. जिसमें सारी डिश साउथ इंडियन ही हैं. वहीं अब आपको डाइटिंग के दौरान बोरिंग खाने से मूड खराब करने की जरूरत नहीं है. बता दें साउथ इंडियन डिश प्रोटीन से भरपूर होती है और प्रोटीन आपके पेट को भरा हुआ फील कराता है. जिसकी वजह से भूख कम लगती है और आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.

डाइट चार्ट-(पहला दिन)-

सुबह 6 बजे- एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं

सुबह 7 बजे- जौ से बनी इडली, एक कटोरी सांभर, दो अंडों का सफेद भाग, आधा चम्मच मूंगफली और नारियल की चटनी और एक कप ग्रीन टी.

सुबह 10 बजे- थोड़े से अंगूर और मीडियम साइज का एक सेब.

लंच- 2 रागी बॉल्स, सब्जी की करी, एक कप रस्म और एक कप छाछ.

शाम- दो मैरी बिस्कुट और एक कप ग्रीन टी.

डिनर- दो रोटी, एक मीडियम कटोरी सब्जी की करी, एक कप दाल पालक, एक छोटी कटोरी दही

सोते समय एक कप हल्दी वाला दूध.

डाइट चार्ट-(दूसरा दिन)-

बिल्कुल सुबह- एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिला कर पी लें.

ब्रेकफास्ट- दो मीडियम रवा डोसा, टमाटर और प्याज की चटनी, चार बादाम और एक कप ब्लैक कॉफी.

सुबह 10 बजें- एक कप में कटे हे फल

लंच -दो रोटी, एक कटोरी चावल, एक कप सांभर, खीरे और गाजर का सलाद औक कप एक छाछ.

शाम- एक कप ब्लैक कॉफी, एक उबला हुआ अंडा या फिर उबले हुए पीनट

डिनर- दो रोटी, एक कप मिक्स दाल, एक मीडियम क चिकन करी, टमाटर, खीरे और प्याज कासलाद,एक कटोरी दही

सोते समय एक कप हल्दी वाला दूध. इस डाइट को अपनाकर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.