वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे और उपाय अपनाते हैं। लेकिन व्यायाम और शारीरिक श्रम का कोई विकल्प नहीं है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो शारीरिक मेहनत बहुत जरूरी है। आपको जिम जाने का समय नहीं मिलता या पूरा दिन ऑफिस के काम में निकल जाता है। इसलिए इन घरेलू कामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। जल्द ही वजन कम होना शुरू हो जाएगा.
धोना
अगर आप कपड़े धोने के लिए मशीन की जगह हाथों का इस्तेमाल करते हैं। इसलिए कंधों और हाथों के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। कपड़े धोते समय हाथों की काफी एक्सरसाइज हो जाती है। जो आपको जिम में समय बर्बाद करने से भी बचाएगा और आपके हाथ भी पतले बनाएंगे।
पोचा लगाना
पूरे घर में बैठकर और झुककर पोछा लगाना सबसे अच्छा व्यायाम है। अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है. इसलिए रोजाना बैठकर पूरे घर में पोछा लगाएं। इसमें पैरों को मोड़कर बैठना होता है। जिससे पेट पर भी दबाव बढ़ता है और मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है। जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
घर की धूल झाड़ना
अगर आप पूरे घर में धूल झाड़ते हैं और साफ-सफाई का काम करते हैं। तो इससे पूरी शारीरिक कसरत हो जाती है। साथ ही जिम जाने या एक्सरसाइज करने के लिए भी समय निकालने की जरूरत नहीं है।
चढ़ती सीढ़ियां
अगर आप दिन में दो से तीन बार कपड़े सुखाने या फैलाने के लिए सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाते हैं। तो यह पैरों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए एक संपूर्ण व्यायाम है। ऐसा करने से आपको समय निकालकर जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। सिर्फ घर के काम करने से ही आपका शरीर आसानी से पतला हो जाएगा और पेट की चर्बी भी गायब हो जाएगी।
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