आपके भी पैरों में उभरी हुई हैं नीली नसें, तो ले बाबा रामदेव के यह खास टिप्स

जीवन एक साइकिल की सवारी की तरह है, आपको अपना संतुलन बनाए रखने के लिए चलते रहना होगा। इसी तरह, अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हमेशा शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी है। आपके पास बहुत धन हो सकता है लेकिन आप इससे अच्छा स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते, स्वास्थ्य एक बचत खाते की तरह है, इसे प्रबंधित करने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी जिसमें आपका दैनिक कार्य जमा हो। इसलिए आराम की तलाश छोड़ दो, दौड़ नहीं सकते तो चलो। चल नहीं सकते तो उठो। और अगर आप खड़े नहीं हो सकते हैं, तो सिटिंग योगा करें, आपको अपने हाथों और पैरों को हिलाने और सक्रिय रहने की जरूरत है।

जैसे-जैसे बढ़ती उम्र का असर 30 साल की उम्र के बाद दिखना शुरू होता है, हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक, 30 से 40 साल की उम्र के बीच रक्त पंप करने की क्षमता 10% कम हो जाती है, जो पूरे परिसंचरण तंत्र को प्रभावित करती है। और बढ़ती उम्र के साथ आप शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाकर ही शरीर में होने वाले इन परिवर्तनों को धीमा कर सकते हैं। सामान्य जीवन में यह कैसे संभव होगा, तो इसके लिए हम आपके लिए एक मिनट का फॉर्मूला लेकर आए हैं। सबसे पहले, केवल एक मिनट दौड़ने से आपकी हड्डियाँ 4% तक मजबूत होती हैं, जिससे अस्थि घनत्व में सुधार होता है।

काम के बीच में एक मिनट की गहरी सांस लेने से आपके दिल की धड़कन को संतुलित करने में मदद मिलती है। हर घंटे एक मिनट तक स्ट्रेच करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है, जब भी मौका मिले, 1 मिनट में 25 स्क्वैट्स करें, यानी 1 मिनट सिट-अप या रस्सी कूदें, इससे आपके हाथ-पैर-कमर को जबरदस्त ताकत मिलती है। और अगर आप इस एक मिनट के फॉर्मूले पर टिके रहते हैं, तो कोई हृदय रोग या नसों की समस्या नहीं होगी। आजकल नसों की समस्या कम उम्र में ही सामने आने लगी है, क्योंकि ज्यादातर काम घंटों एक ही स्थिति में खड़े या बैठे रहना पड़ता है।बेशक, वैरिकाज़ नसों को लें, कई लोगों को पता भी नहीं होता है कि वे उनके नियंत्रण में हैं। यह केवल पैर पर नीली नस नोड्यूल दिखाई देने के बाद ही देखा जाता है। इसलिए आज स्वामी जी स्नायुओं को स्वस्थ बनाने के लिए योगाभ्यास करने जा रहे हैं।