महिलाओं में सिरदर्द की समस्या बढ़ जाए तो उन्हें डॉक्टर के बताए अनुसार उपाय करने चाहिए

Life Style लाइफ स्टाइल : कई महिलाएं सिरदर्द की समस्या से परेशान रहती हैं। इसे माइग्रेन से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। हालाँकि, यदि आपके सिरदर्द के लक्षण कुछ दिनों में बढ़ जाते हैं, तो डॉक्टर द्वारा आपको बताई गई निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें: ताकि आप सिरदर्द के लक्षणों को कम कर सकें।

-एम्स में न्यूरोलॉजी डॉक्टर प्रियंका श्रावत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ टिप्स शेयर किए हैं। इसमें बताया गया कि अगर किसी महिला की सिरदर्द की समस्या कई दिनों में बिगड़ जाती है और वह मासिक धर्म, हार्मोन, रक्तस्राव या गर्भाशय से संबंधित दवाएं ले रही है, तो दो चीजें करनी होंगी: मैं यह करूंगी।

यदि दवा लेने के बाद सिरदर्द की आवृत्ति बढ़ जाती है। इसलिए, सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनसे आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की मात्रा कम करने के लिए कहें। ऐसा इसलिए है क्योंकि हार्मोन को संतुलित करने वाली दवाएं माइग्रेन को बदतर बना सकती हैं। इसलिए, इन दवाओं के कारण होने वाले सिरदर्द के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें। इसलिए, खुराक कम करने या इसे अन्य दवाओं से बदलने से सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

हार्मोनल दवाएं मस्तिष्क में दबाव बढ़ा सकती हैं, जिससे सिरदर्द खराब हो सकता है। इससे सिरदर्द और धुंधली दृष्टि होती है। इस मामले में, किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलें और अपने रेटिना की जांच करें। हार्मोनल दवाएं रेटिना की नसों पर दबाव डालती हैं। यह निरीक्षण करने पर दिखाई देता है।

कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में 6 से 8 गिलास पानी पिएं।

- हर सुबह एक निश्चित समय पर नाश्ता करने की आदत बनाएं। नाश्ता न छोड़ें

- यदि आप बार-बार सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो रुक-रुक कर उपवास करने का प्रयास करें। उन्होंने कहा, ज्यादा देर तक भूखे न रहें।

खाली पेट चाय या कॉफी पीने की गलती न करें। इसके अलावा शाम 6 बजे के बाद किसी भी तरह की चाय या कॉफी पीने से बचें।

- अगर आपको सिरदर्द या माइग्रेन जैसी समस्या है तो सीधी धूप से बचें। अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें या छाता लेकर आएं।

- सोने से कम से कम 2 घंटे पहले सभी डिजिटल डिवाइस जैसे टीवी, मोबाइल फोन और लैपटॉप बंद कर दें।

・ऊँचे स्वर में न बोलें या शोर-शराबे वाली जगहों पर न जाएँ।