स्वीमिंग करते दौरान अपनी आंखों को सुरक्षित कैसे रखें ?

Eyes care tips swimming pool: गर्मियों में तैरने का आनंद लेना कौन नहीं चाहेगा. गर्मी को मात देने के लिए एक पूल में गोता लगाने या समुद्र की लहरों में एंज्वाय करने अच्छा और कुछ नहीं है. लेकिन इससे पहले कि आप पानी में जायें क्या आपने अपनी आंखों की सुरक्षा के बारे में सोचा है? जितना हम पानी से प्यार करते हैं, यह हमेशा हमारी आंखों के लिए उतना अच्छा नहीं होता है. आगे पढ़ें गर्मियों में तैरते समय अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करें और आंखों की सामान्य समस्याओं से कैसे बचें?

तैरने के दौरान हो सकती हैं ये समस्याएं

क्लोरीन इरिटेशन: आमतौर पर पूल के पानी को कीटाणुरहित करने के लिए क्लोरीन का उपयोग किया जाता है, लेकिन यह आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकता है.

आंखाें में हो सकती है conjunctivitis: स्विमिंग पूल के क्लोरीनयुक्त या दूषित पानी में तैरने के बाद आंखों में conjunctivitis हो सकता है. पूल में बैक्टीरिया या वायरस हो सकते हैं जो तैरते समय आंख में प्रवेश कर सकते हैं और इसकी वजह से conjunctivitis की परेशानी होती है. यदि इसे बिना इलाज छोड़ दिया जाता है, तो गंभीर समस्या हो सकती है.

ड्राई आई: क्लोरीन युक्त या खारे पानी में तैरने से आपकी आंखों में ड्राइनेस की समस्या हो सकता है, जिससे जलन और परेशानी हो सकती है.

जानें परेशानी से बचने के उपाय...

गॉगल्स पहनें

तैराकी करते समय आप अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण चीज कर सकते हैं, वह है गॉगल्स पहनना. गॉगल्स आपकी आंखों और पानी के बीच अवरोध पैदा करते हैं, क्लोरीन और नमक जैसे जलन पैदा करने वाले पदार्थों को अंदर जाने से रोकते हैं. जर्नल ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि तैराकी के दौरान गॉगल्स पहनने से तैराक की आंखों में इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है.अध्ययन में आंखों को यूवी डैमेज से बचाने के लिए यूवी सेफ्टी वाले चश्मे पहनने की भी सिफारिश की गई है.

लुब्रिकेटिंग ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें

क्लोरीन और खारे पानी से आपकी आंखों में सूखापन और जलन हो सकती है. तैरने से पहले और बाद में लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करने से आपकी आंखों को नम रखने और संक्रमण के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है. ऐसे आई ड्रॉप्स चुनें जो विशेष रूप से तैराकों के लिए डिजाइन किए गए हों.

ब्रेक लें

बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक स्विमिंग करने से आपकी आंखों पर जोर पड़ सकता है. पहले बताए गए अध्ययन में यह भी पाया गया कि तैराकी के दौरान नियमित रूप से ब्रेक लेने से आंखों की थकान कम हो सकती है और आंखों के स्ट्रेस को रोका जा सकता है. अध्ययन में तैराकी के हर घंटे में 10 मिनट का ब्रेक लेने की सिफारिश की गई है.

तैरने से पहले स्नान करें

पूल या समुद्र में प्रवेश करने से पहले, अपने शरीर पर पसीने या बैक्टीरिया को साफ करने के लिए स्नान करें. यह पानी में बैक्टीरिया की मात्रा को कम करने में मदद करेगा, जिससे आपकी आंखों में संक्रमण हो सकता है.

अपनी आंखों को मलने से बचें

अगर आपको नहाते समय आंखों में खुजली या जलन महसूस होती है, तो उन्हें रगड़ने से बचें. अपनी आंखों को रगड़ने से बैक्टीरिया और जलन आपके हाथों से आपकी आंखों में स्थानांतरित हो सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है.